Crème aux oeufs, rayon frais

Dans la table Ciqual : Crème aux oeufs (petit pot de crème chocolat, vanille, etc.), rayon frais

Une portion (1 pot, 125 g) couvre 22 % du phosphore, 21 % de l’iode et 17 % de la vitamine A dont une femme adulte a besoin chaque jour. 203 kcal par portion.

4bienfaits notables : phosphore, iode, vitamine A, vitamine B2

2points de vigilance : graisses saturées, sucres

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

203 kcal par portion

P PhosphoreOs et dents 122 mg22 % 97,6 mgpour 100 g
I IodeThyroïde 31,4 µg21 % 25,1 µgpour 100 g
A Vitamine AVision 107 µg17 % 85,9 µgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,26 mg16 % 0,21 mgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 1,4 mg13 % 1,1 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 118 mg12 % 94,2 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,61 mg12 % 0,49 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 5,4 g11 % 4,3 gpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 6,4 µg9 % 5,1 µgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 22,3 mg7 % 17,8 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,69 mg7 % 0,55 mgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 239 mg7 % 191 mgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0,6 mg7 % 0,48 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,09 mg6 % 0,072 mgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 68,8 mg5 % 55 mgpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,35 g4 % 0,28 gpour 100 g
Fi FibresTransit 1,1 g4 % 0,9 gpour 100 g
B9 FolatesGrossesse dès le projet 12,3 µg4 % 9,9 µgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,11 mg3 % 0,084 mgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0,04 g2 % 0,032 gpour 100 g
K Vitamine KCoagulation 1 µg1 % 0,81 µgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

AGS

Graisses saturées

6,1 g par portion : 22 % de la limite du jour.

4,8 g pour 100 g

Sucres

16,1 g par portion : 16 % de la limite du jour.

12,9 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion125 g
Énergie	162 kcal	203 kcal
Protéines	4,3 g	5,4 g
Glucides	17,5 g	21,9 g
dont sucres	12,9 g	16,1 g
Lipides	8,1 g	10,1 g
dont acides gras saturés	4,8 g	6,1 g
Fibres	0,9 g	1,1 g
Sel	0,14 g	0,18 g
Eau	68,2 g	85,3 g

Le duel · Iode

Crème aux oeufs, rayon frais ou lait de poule, sans alcool ?

Crème aux oeufs, rayon frais1 pot · 125 g · 203 kcal

Lait de poule, sans alcool1 bol · 250 g · 220 kcalVainqueur · 6 – 1

31,4 µgIode87,5 µg
122 mgPhosphore273 mg
118 mgCalcium325 mg

Pour l’iode, avantage Lait de poule, sans alcool : 87,5 µg pour 1 bol (250 g), 2,8 fois plus que Crème aux oeufs, rayon frais (31,4 µg). En face, Crème aux oeufs, rayon frais : moins de graisses saturées.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 39211. Portion : un repère habituel, à adapter.