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Fiche aliment

Smoothie, sans précision sur la teneur en fruits et les ingrédients autres que fruits

Une portion (1 verre, 200 g) couvre 37 % de la vitamine C et 18 % du manganèse dont une femme adulte a besoin chaque jour. 120 kcal par portion.

2bienfaits notables : vitamine C, manganèse

1point de vigilance : sucres

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

120 kcal par portion

C Vitamine CDéfenses 40,4 mg37 % 20,2 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,54 mg18 % 0,27 mgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,12 mg13 % 0,059 mgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 330 mg9 % 165 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,13 mg8 % 0,064 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 23 mg8 % 11,5 mgpour 100 g
Fi FibresTransit 2,2 g7 % 1,1 gpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,09 mg6 % 0,045 mgpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 31 mg6 % 15,5 mgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0,48 mg4 % 0,24 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,16 mg3 % 0,079 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0,4 mg3 % 0,2 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 1,2 g2 % 0,62 gpour 100 g
K Vitamine KCoagulation 1,8 µg2 % 0,88 µgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 19,3 mg2 % 9,7 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,14 mg2 % 0,07 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,024 mg2 % 0,012 mgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 7,7 mg1 % 3,8 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Sucres

23,4 g par portion : 23 % de la limite du jour.

11,7 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion200 g
Énergie	60,2 kcal	120 kcal
Protéines	0,62 g	1,2 g
Glucides	12,9 g	25,8 g
dont sucres	11,7 g	23,4 g
Lipides	0,26 g	0,52 g
dont acides gras saturés	0,17 g	0,34 g
Fibres	1,1 g	2,2 g
Sel	0,01 g	0,02 g
Eau	84,2 g	168 g

Le duel · Vitamine C

Smoothie, sans précision sur la teneur en fruits et les ingrédients autres que fruits ou jus d’orange ?

Smoothie, sans précision sur la teneur en fruits et les ingrédients autres que fruits1 verre · 200 g · 120 kcal

Jus d’orange1 verre · 200 g · 89,6 kcalVainqueur · 4 – 1

40,4 mgVitamine C100 mg
0,12 mgVitamine B10,18 mg
0,54 mgManganèse0,044 mg

Pour la vitamine C, avantage Jus d’orange : 100 mg pour 1 verre (200 g), 2,5 fois plus que Smoothie, sans précision sur la teneur en fruits et les ingrédients autres que fruits (40,4 mg). En face, Smoothie, sans précision sur la teneur en fruits et les ingrédients autres que fruits : plus de manganèse.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 2500. Portion : un repère habituel, à adapter.