Semoule au lait, rayon frais

Une portion (1 pot, 125 g) couvre 40 % du phosphore dont une femme adulte a besoin chaque jour. 165 kcal par portion.

1bienfait notable : phosphore

2points de vigilance : sucres, graisses saturées

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

165 kcal par portion

P PhosphoreOs et dents 221 mg40 % 177 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 105 mg11 % 83,7 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,18 mg11 % 0,14 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,49 mg10 % 0,39 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 4,3 g9 % 3,4 gpour 100 g
I IodeThyroïde 10,5 µg7 % 8,4 µgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,25 µg6 % 0,2 µgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0,88 µg6 % 0,7 µgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,49 mg5 % 0,39 mgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 169 mg5 % 135 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 13,8 mg5 % 11 mgpour 100 g
A Vitamine AVision 23 µg4 % 18,4 µgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 47,3 mg3 % 37,8 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,045 mg3 % 0,036 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,048 mg2 % 0,038 mgpour 100 g
Fi FibresTransit 0,41 g1 % 0,33 gpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,11 g1 % 0,086 gpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0,16 mg1 % 0,13 mgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0,018 g1 % 0,014 gpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 0,63 mg1 % 0,5 mgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Sucres

16 g par portion : 16 % de la limite du jour.

12,8 g pour 100 g

AGS

Graisses saturées

2,8 g par portion : 10 % de la limite du jour.

2,2 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion125 g
Énergie	132 kcal	165 kcal
Protéines	3,4 g	4,3 g
Glucides	18,9 g	23,6 g
dont sucres	12,8 g	16 g
Lipides	4,7 g	5,9 g
dont acides gras saturés	2,2 g	2,8 g
Fibres	0,33 g	0,41 g
Sel	0,11 g	0,14 g
Eau	67,2 g	84 g

Le duel · Calcium

Semoule au lait, rayon frais ou lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D ?

Semoule au lait, rayon frais1 pot · 125 g · 165 kcal

Lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D1 bol · 250 g · 185 kcalVainqueur · 6 – 0

105 mgCalcium515 mg
0,18 mgVitamine B20,53 mg
0,25 µgVitamine B120,98 µg

Pour le calcium, avantage Lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D : 515 mg pour 1 bol (250 g), 4,9 fois plus que Semoule au lait, rayon frais (105 mg).

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 39218. Portion : un repère habituel, à adapter.