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Fiche alimentRaisin cru
Dans la table Ciqual : Raisin cru (aliment moyen)
Une portion (1 bol, 125 g) apporte un peu de cuivre, sans être une grande source de vitamines ou de minéraux. 88,8 kcal par portion.
0bienfait notable (15 % de la journée ou plus par portion)
1point de vigilance : sucres
Quantité
Pour qui ?
Ce qu’il apporte
88,8 kcal par portion- Cu CuivreGlobules rouges 0,2 mg13 % 0,16 mgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 6,8 µg9 % 5,4 µgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 241 mg7 % 193 mgpour 100 g
- I IodeThyroïde 9,3 µg6 % 7,5 µgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,053 mg6 % 0,042 mgpour 100 g
- B9 FolatesGrossesse dès le projet 18,6 µg6 % 14,9 µgpour 100 g
- Fi FibresTransit 1,4 g5 % 1,1 gpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 0,41 mg5 % 0,33 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,063 mg4 % 0,05 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 19 mg3 % 15,2 mgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 3,8 mg3 % 3 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 9,2 mg3 % 7,4 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,09 mg3 % 0,072 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0,29 mg3 % 0,23 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,095 mg2 % 0,076 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 0,88 g2 % 0,7 gpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 14 mg1 % 11,2 mgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0,011 mg1 % 0,009 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0,088 mg1 % 0,07 mgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,01 g0 % 0,008 gpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,035 mg0 % 0,028 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,024 g0 % 0,019 gpour 100 g
- A Vitamine AVision 1,2 µg0 % 0,99 µgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 g
Su
Sucres
19,3 g par portion : 19 % de la limite du jour.
15,4 g pour 100 gValeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion125 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 71 kcal | 88,8 kcal |
| Protéines | 0,7 g | 0,88 g |
| Glucides | 16,3 g | 20,4 g |
| dont sucres | 15,4 g | 19,3 g |
| Lipides | 0,25 g | 0,31 g |
| dont acides gras saturés | 0,025 g | 0,031 g |
| Fibres | 1,1 g | 1,4 g |
| Sel | 0 g | 0 g |
| Eau | 81,2 g | 102 g |
Aliments proches
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 13395. Portion : un repère habituel, à adapter.
Les autres classements
20CaCalcium12MgMagnésium19KPotassium15PPhosphore11NaSodium26FeFer30ZnZinc29CuCuivre25MnManganèse34SeSélénium53IIodeAVitamine AB1Vitamine B1B2Vitamine B2B3Vitamine B3B5Vitamine B5B6Vitamine B6B9FolatesB12Vitamine B12CVitamine CDVitamine DEVitamine EKVitamine KPrProtéinesFiFibresΩ3Oméga-3DHADHAΩ6Oméga-6βCBêta-carotèneSuSucresSelSelAGSGraisses saturéesAlAlcool48CdCadmium82PbPlomb80HgMercure13AlAluminium28NiNickel