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Fiche alimentRaisin blanc, à gros grain
Dans la table Ciqual : Raisin blanc, à gros grain (type Italia ou Dattier), cru
Une portion (1 bol, 125 g) couvre 16 % du cuivre dont une femme adulte a besoin chaque jour. 89,5 kcal par portion.
1bienfait notable : cuivre
1point de vigilance : sucres
Quantité
Pour qui ?
Ce qu’il apporte
89,5 kcal par portion- Cu CuivreGlobules rouges 0,24 mg16 % 0,19 mgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 6,8 µg9 % 5,4 µgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 250 mg7 % 200 mgpour 100 g
- B9 FolatesGrossesse dès le projet 20,4 µg6 % 16,3 µgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,054 mg6 % 0,043 mgpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 0,39 mg4 % 0,31 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 1,3 g4 % 1 gpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 20 mg4 % 16 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,054 mg3 % 0,043 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,1 mg3 % 0,08 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 9,5 mg3 % 7,6 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0,25 mg2 % 0,2 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,096 mg2 % 0,077 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 0,94 g2 % 0,75 gpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 15 mg2 % 12 mgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 1,3 mg1 % 1,1 mgpour 100 g
- A Vitamine AVision 0,79 µg0 % 0,63 µgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0 g0 % 0 gpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0 g0 % 0 gpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 g
Su
Sucres
19,4 g par portion : 19 % de la limite du jour.
15,5 g pour 100 gValeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion125 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 71,6 kcal | 89,5 kcal |
| Protéines | 0,75 g | 0,94 g |
| Glucides | 16,6 g | 20,8 g |
| dont sucres | 15,5 g | 19,4 g |
| Lipides | 0 g | 0 g |
| dont acides gras saturés | 0 g | 0 g |
| Fibres | 1 g | 1,3 g |
| Sel | 0 g | 0 g |
| Eau | 80,9 g | 101 g |
Aliments proches
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 13044. Portion : un repère habituel, à adapter.
Les autres classements
20CaCalcium12MgMagnésium19KPotassium15PPhosphore11NaSodium26FeFer30ZnZinc29CuCuivre25MnManganèse34SeSélénium53IIodeAVitamine AB1Vitamine B1B2Vitamine B2B3Vitamine B3B5Vitamine B5B6Vitamine B6B9FolatesB12Vitamine B12CVitamine CDVitamine DEVitamine EKVitamine KPrProtéinesFiFibresΩ3Oméga-3DHADHAΩ6Oméga-6βCBêta-carotèneSuSucresSelSelAGSGraisses saturéesAlAlcool48CdCadmium82PbPlomb80HgMercure13AlAluminium28NiNickel