Pain au lait

Dans la table Ciqual : Pain au lait, préemballé

Une portion (1 portion, 30 g) apporte un peu de sodium, sans être une grande source de vitamines ou de minéraux. 107 kcal par portion.

0bienfait notable (15 % de la journée ou plus par portion)

0point de vigilance (sel, sucres, graisses saturées, alcool)

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

107 kcal par portion

Na SodiumEau du corps 127 mg8 % 422 mgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0,76 mg8 % 2,5 mgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0,16 g7 % 0,53 gpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,06 mg7 % 0,2 mgpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,49 g5 % 1,6 gpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 28,9 mg5 % 96,3 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 2,6 g5 % 8,7 gpour 100 g
K Vitamine KCoagulation 3,8 µg5 % 12,5 µgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,13 mg4 % 0,43 mgpour 100 g
Fi FibresTransit 1,1 g4 % 3,5 gpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,22 mg2 % 0,74 mgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0,26 mg2 % 0,85 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,11 mg2 % 0,37 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 5,9 mg2 % 19,5 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,029 mg2 % 0,097 mgpour 100 g
A Vitamine AVision 12,2 µg2 % 40,6 µgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 1,2 µg2 % 4 µgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 14,7 mg2 % 49,1 mgpour 100 g
B9 FolatesGrossesse dès le projet 4 µg1 % 13,3 µgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 42 mg1 % 140 mgpour 100 g
DHA DHACerveau 3 mg1 % 10 mgpour 100 g
I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Rien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion30 g
Énergie	357 kcal	107 kcal
Protéines	8,7 g	2,6 g
Glucides	50,5 g	15,2 g
dont sucres	11,5 g	3,5 g
Lipides	12,3 g	3,7 g
dont acides gras saturés	4,1 g	1,2 g
Fibres	3,5 g	1,1 g
Sel	1,1 g	0,32 g
Eau	23,1 g	6,9 g

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 7711. Portion : un repère habituel, à adapter.