www.docteur-fitness.com/nutriloupe//aliment/nectar-de-mangue
Fiche alimentNectar de mangue
Une portion (1 verre, 200 g) couvre 31 % de la vitamine B3 et 20 % de la vitamine A dont une femme adulte a besoin chaque jour. 104 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
104 kcal par portion- B3 Vitamine B3Énergie 4,2 mg31 % 2,1 mgpour 100 g
- A Vitamine AVision 131 µg20 % 65,3 µgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 16,4 mg15 % 8,2 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,34 mg7 % 0,17 mgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,048 mg5 % 0,024 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,078 mg5 % 0,039 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,04 mg3 % 0,02 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 7,4 mg2 % 3,7 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 78 mg2 % 39 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,06 mg2 % 0,03 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 16,2 mg2 % 8,1 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0,16 mg1 % 0,08 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 7,6 mg1 % 3,8 mgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0,022 mg1 % 0,011 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 0,32 g1 % 0,16 gpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 0,42 g1 % 0,21 gpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 4 mg0 % 2 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0 g0 % 0 gpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0 g0 % 0 gpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 g22,6 g par portion : 23 % de la limite du jour.
11,3 g pour 100 gValeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion200 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 52,1 kcal | 104 kcal |
| Protéines | 0,21 g | 0,42 g |
| Glucides | 11,3 g | 22,6 g |
| dont sucres | 11,3 g | 22,6 g |
| Lipides | 0,08 g | 0,16 g |
| dont acides gras saturés | 0,043 g | 0,086 g |
| Fibres | 0,16 g | 0,32 g |
| Sel | 0,005 g | 0,01 g |
| Eau | 87 g | 174 g |
⚔️Le duel · Vitamine A
Nectar de mangue ou jus d’orange ?
- 131 µgVitamine A5,5 µg
- 16,4 mgVitamine C100 mg
- 4,2 mgVitamine B30,8 mg
Pour la vitamine A, avantage Nectar de mangue : 131 µg pour 1 verre (200 g), 24 fois plus que Jus d’orange (5,5 µg). En face, Jus d’orange : plus de vitamine C, de vitamine B1 et de potassium, moins de sucres.
Voir le duel en entierAliments proches
Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 2370. Portion : un repère habituel, à adapter.