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Fiche alimentNectar de banane
Une portion (1 verre, 200 g) couvre 21 % de la vitamine C et 18 % de la vitamine B3 dont une femme adulte a besoin chaque jour. 108 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
108 kcal par portion- C Vitamine CDéfenses 23,2 mg21 % 11,6 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 2,5 mg18 % 1,2 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,12 mg7 % 0,059 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 16 mg5 % 8 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 182 mg5 % 91 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,12 mg4 % 0,06 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 1 g3 % 0,51 gpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,026 mg3 % 0,013 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,04 mg3 % 0,02 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,11 mg2 % 0,053 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 11,4 mg2 % 5,7 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0,14 mg1 % 0,07 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 11,6 mg1 % 5,8 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 0,46 g1 % 0,23 gpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 3,6 mg0 % 1,8 mgpour 100 g
- A Vitamine AVision 1,2 µg0 % 0,58 µgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0 g0 % 0 gpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0 g0 % 0 gpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 g25,2 g par portion : 25 % de la limite du jour.
12,6 g pour 100 gValeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion200 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 53,8 kcal | 108 kcal |
| Protéines | 0,23 g | 0,46 g |
| Glucides | 12,8 g | 25,6 g |
| dont sucres | 12,6 g | 25,2 g |
| Lipides | 0,048 g | 0,096 g |
| dont acides gras saturés | 0,03 g | 0,06 g |
| Fibres | 0,51 g | 1 g |
| Sel | 0,005 g | 0,009 g |
| Eau | 86,7 g | 173 g |
⚔️Le duel · Vitamine C
Nectar de banane ou jus d’orange ?
- 23,2 mgVitamine C100 mg
- 0,026 mgVitamine B10,18 mg
- 2,5 mgVitamine B30,8 mg
Pour la vitamine C, avantage Jus d’orange : 100 mg pour 1 verre (200 g), 4,3 fois plus que Nectar de banane (23,2 mg). En face, Nectar de banane : plus de vitamine B3.
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 2366. Portion : un repère habituel, à adapter.