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Fiche alimentMélange apéritif de graines salées et fruits séchés
Une portion (1 poignée, 30 g) couvre 17 % du sodium dont une femme adulte a besoin chaque jour. 175 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
175 kcal par portionÀ surveiller
par portion, et pour 100 g0,64 g par portion : 11 % de la limite du jour.
2,1 g pour 100 gValeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion30 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 583 kcal | 175 kcal |
| Protéines | 16,9 g | 5,1 g |
| Glucides | 23,7 g | 7,1 g |
| dont sucres | 23,7 g | 7,1 g |
| Lipides | 44,1 g | 13,2 g |
| dont acides gras saturés | 4,2 g | 1,3 g |
| Fibres | 5,9 g | 1,8 g |
| Sel | 2,1 g | 0,64 g |
| Eau | – | – |
⚔️Le duel · Protéines
Mélange apéritif de graines salées et fruits séchés ou soja, graine entière ?
- 5,1 gProtéines11 g
- 0,64 gSelmoins = mieux0,002 g
Pour les protéines, avantage Soja, graine entière : 11 g pour 1 poignée (30 g), 2,2 fois plus que Mélange apéritif de graines salées et fruits séchés (5,1 g).
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 15017. Portion : un repère habituel, à adapter.