Cacahuète, grillée, aromatisée

Une portion (1 poignée, 30 g) couvre 15 % du sodium dont une femme adulte a besoin chaque jour. 179 kcal par portion.

1bienfait notable : sodium

0point de vigilance (sel, sucres, graisses saturées, alcool)

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

179 kcal par portion

Na SodiumEau du corps 231 mg15 % 769 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 6,8 g14 % 22,8 gpour 100 g
Fi FibresTransit 2,3 g8 % 7,8 gpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Rien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion30 g
Énergie	598 kcal	179 kcal
Protéines	22,8 g	6,8 g
Glucides	14,6 g	4,4 g
dont sucres	3,6 g	1,1 g
Lipides	46,6 g	14 g
dont acides gras saturés	8,7 g	2,6 g
Fibres	7,8 g	2,3 g
Sel	1,9 g	0,58 g
Eau	–	–

Le duel · Protéines

Cacahuète, grillée, aromatisée ou soja, graine entière ?

Cacahuète, grillée, aromatisée1 poignée · 30 g · 179 kcal

Soja, graine entière1 poignée · 30 g · 132 kcalVainqueur · 2 – 0

6,8 gProtéines11 g
0,58 gSelmoins = mieux0,002 g

Pour les protéines, avantage Soja, graine entière : 11 g pour 1 poignée (30 g), 60 % de plus que Cacahuète, grillée, aromatisée (6,8 g).

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 15057. Portion : un repère habituel, à adapter.