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Fiche alimentLitchi, au sirop léger, en conserve
Dans la table Ciqual : Litchi, chair sans peau, sans noyau, au sirop léger, appertisé, égoutté
Une portion (1 portion, 100 g) couvre 23 % de la vitamine C et 19 % des folates dont une femme adulte a besoin chaque jour. 62,8 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
62,8 kcal par portion- C Vitamine CDéfenses 25,1 mg23 % 25,1 mgpour 100 g
- B9 FolatesGrossesse dès le projet 63 µg19 % 63 µgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,12 mg8 % 0,12 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 1,1 g4 % 1,1 gpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,05 mg3 % 0,05 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,079 mg3 % 0,079 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 13,1 mg2 % 13,1 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 7,1 mg2 % 7,1 mgpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 0,21 mg2 % 0,21 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 81,4 mg2 % 81,4 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 21,7 mg2 % 21,7 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0,22 mg2 % 0,22 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 0,63 g1 % 0,63 gpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,017 g1 % 0,017 gpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 0,4 µg1 % 0,4 µgpour 100 g
- A Vitamine AVision 1,3 µg0 % 1,3 µgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,013 g0 % 0,013 gpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 g14 g par portion : 14 % de la limite du jour.
14 g pour 100 gValeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion100 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 62,8 kcal | 62,8 kcal |
| Protéines | 0,63 g | 0,63 g |
| Glucides | 14,3 g | 14,3 g |
| dont sucres | 14 g | 14 g |
| Lipides | 0,19 g | 0,19 g |
| dont acides gras saturés | 0,055 g | 0,055 g |
| Fibres | 1,1 g | 1,1 g |
| Sel | 0 g | 0 g |
| Eau | 83,4 g | 83,4 g |
⚔️Le duel · Vitamine C
Litchi, au sirop léger, en conserve ou cassis ?
- 25,1 mgVitamine C226 mg
- 1,1 gFibres8,9 g
- 63 µgFolates15,1 µg
Pour la vitamine C, avantage Cassis : 226 mg pour 1 bol (125 g), 9 fois plus que Litchi, au sirop léger, en conserve (25,1 mg). En face, Litchi, au sirop léger, en conserve : plus de folates.
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 13724. Portion : un repère habituel, à adapter.