Jus de mangue

Dans la table Ciqual : Jus de mangue, frais

Une portion (1 verre, 200 g) couvre 23 % de la vitamine E et 15 % de la vitamine B6 dont une femme adulte a besoin chaque jour. 77,6 kcal par portion.

2bienfaits notables : vitamine E, vitamine B6

1point de vigilance : sucres

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

77,6 kcal par portion

E Vitamine EAntioxydant 2,1 mg23 % 1,1 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,24 mg15 % 0,12 mgpour 100 g
A Vitamine AVision 62,6 µg10 % 31,3 µgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 28,6 mg10 % 14,3 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,28 mg6 % 0,14 mgpour 100 g
I IodeThyroïde 6 µg4 % 3 µgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,04 mg3 % 0,02 mgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,02 mg2 % 0,01 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,04 mg1 % 0,02 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 0,38 g1 % 0,19 gpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,04 mg0 % 0,02 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 0,2 µg0 % 0,1 µgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
Fi FibresTransit 0 g0 % 0 gpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Sucres

18,6 g par portion : 19 % de la limite du jour.

9,3 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion200 g
Énergie	38,8 kcal	77,6 kcal
Protéines	0,19 g	0,38 g
Glucides	9,5 g	19 g
dont sucres	9,3 g	18,6 g
Lipides	0 g	0 g
dont acides gras saturés	0 g	0 g
Fibres	0 g	0 g
Sel	0,028 g	0,056 g
Eau	86 g	172 g

Le duel · Vitamine E

Jus de mangue ou cacao, poudre soluble ?

Jus de mangue1 verre · 200 g · 77,6 kcal

Cacao, poudre soluble1 c. à soupe · 10 g · 38,7 kcalVainqueur · 4 – 2

2,1 mgVitamine E0,061 mg
0,04 mgCuivre0,39 mg
28,6 mgMagnésium50 mg

Pour la vitamine E, avantage Jus de mangue : 2,1 mg pour 1 verre (200 g), 34 fois plus que Cacao, poudre soluble (0,061 mg). En face, Cacao, poudre soluble : plus de cuivre, de magnésium et de manganèse, moins de sucres.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 2023. Portion : un repère habituel, à adapter.