Jus de grenade, pur jus

Une portion (1 verre, 200 g) couvre 26 % de la vitamine K dont une femme adulte a besoin chaque jour. 108 kcal par portion.

1bienfait notable : vitamine K

1point de vigilance : sucres

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

108 kcal par portion

K Vitamine KCoagulation 20,8 µg26 % 10,4 µgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 428 mg12 % 214 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,58 mg12 % 0,29 mgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0,76 mg8 % 0,38 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,19 mg6 % 0,095 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,08 mg5 % 0,04 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 14 mg5 % 7 mgpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 22 mg4 % 11 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0,46 mg3 % 0,23 mgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,03 mg3 % 0,015 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,042 mg3 % 0,021 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 22 mg2 % 11 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,18 mg2 % 0,09 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,03 mg2 % 0,015 mgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0,2 mg2 % 0,1 mgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 18 mg1 % 9 mgpour 100 g
Fi FibresTransit 0,2 g1 % 0,1 gpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 0,3 g1 % 0,15 gpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 0,2 mg0 % 0,1 mgpour 100 g
A Vitamine AVision 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Sucres

25,4 g par portion : 25 % de la limite du jour.

12,7 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion200 g
Énergie	54 kcal	108 kcal
Protéines	0,15 g	0,3 g
Glucides	12,7 g	25,4 g
dont sucres	12,7 g	25,4 g
Lipides	0,29 g	0,58 g
dont acides gras saturés	0,077 g	0,15 g
Fibres	0,1 g	0,2 g
Sel	0,023 g	0,046 g
Eau	86 g	172 g

Le duel · Vitamine K

Jus de grenade, pur jus ou cacao, poudre soluble ?

Jus de grenade, pur jus1 verre · 200 g · 108 kcal

Cacao, poudre soluble1 c. à soupe · 10 g · 38,7 kcalVainqueur · 6 – 1

20,8 µgVitamine K0,39 µg
0,2 mgFer4,9 mg
0,042 mgCuivre0,39 mg

Pour la vitamine K, avantage Jus de grenade, pur jus : 20,8 µg pour 1 verre (200 g), 53 fois plus que Cacao, poudre soluble (0,39 µg). En face, Cacao, poudre soluble : plus de fer, de cuivre, de magnésium, de manganèse et de phosphore, moins de sucres.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 2017. Portion : un repère habituel, à adapter.