Jus d'orange, pur jus

Une portion (1 verre, 200 g) couvre 67 % de la vitamine C et 18 % de la vitamine B1 dont une femme adulte a besoin chaque jour. 90,8 kcal par portion.

2bienfaits notables : vitamine C, vitamine B1

1point de vigilance : sucres

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

90,8 kcal par portion

C Vitamine CDéfenses 74 mg67 % 37 mgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,16 mg18 % 0,08 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,2 mg13 % 0,1 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,48 mg10 % 0,24 mgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 330 mg9 % 165 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 20 mg7 % 10 mgpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 33 mg6 % 16,5 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0,6 mg4 % 0,3 mgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0,4 mg4 % 0,2 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,044 mg3 % 0,022 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,042 mg3 % 0,021 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 1,2 g2 % 0,61 gpour 100 g
Fi FibresTransit 0,56 g2 % 0,28 gpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,042 mg1 % 0,021 mgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0,14 mg1 % 0,068 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,09 mg1 % 0,045 mgpour 100 g
I IodeThyroïde 1,4 µg1 % 0,7 µgpour 100 g
A Vitamine AVision 4,4 µg1 % 2,2 µgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 9,6 mg1 % 4,8 mgpour 100 g
K Vitamine KCoagulation 0,2 µg0 % 0,1 µgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 0,82 mg0 % 0,41 mgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Sucres

19,2 g par portion : 19 % de la limite du jour.

9,6 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion200 g
Énergie	45,4 kcal	90,8 kcal
Protéines	0,61 g	1,2 g
Glucides	9,6 g	19,2 g
dont sucres	9,6 g	19,2 g
Lipides	0,11 g	0,22 g
dont acides gras saturés	0,053 g	0,11 g
Fibres	0,28 g	0,56 g
Sel	0,012 g	0,024 g
Eau	88,2 g	176 g

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 2070. Portion : un repère habituel, à adapter.