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Fiche alimentGrenade
Dans la table Ciqual : Grenade, chair sans peau, avec pépins, crue
Une portion (1 fruit, 120 g) apporte un peu de vitamine C, sans être une grande source de vitamines ou de minéraux. 97,2 kcal par portion.
0bienfait notable (15 % de la journée ou plus par portion)
1point de vigilance : sucres
Quantité
Pour qui ?
Ce qu’il apporte
97,2 kcal par portion- C Vitamine CDéfenses 10,8 mg10 % 9 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 2,8 g9 % 2,3 gpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,44 mg9 % 0,37 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,13 mg9 % 0,11 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 276 mg8 % 230 mgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,065 mg7 % 0,054 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 32,4 mg6 % 27 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 14,4 mg5 % 12 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,12 mg4 % 0,1 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 1,7 g3 % 1,4 gpour 100 g
- B9 FolatesGrossesse dès le projet 10,5 µg3 % 8,8 µgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,26 mg3 % 0,22 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,038 mg2 % 0,032 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0,28 mg2 % 0,23 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0,2 mg2 % 0,17 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 11,4 mg1 % 9,5 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,096 g1 % 0,08 gpour 100 g
- A Vitamine AVision 1,2 µg0 % 1 µgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0 g0 % 0 gpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 g
Su
Sucres
16 g par portion : 16 % de la limite du jour.
13,3 g pour 100 gValeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion120 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 81 kcal | 97,2 kcal |
| Protéines | 1,4 g | 1,7 g |
| Glucides | 14,3 g | 17,2 g |
| dont sucres | 13,3 g | 16 g |
| Lipides | 1,2 g | 1,4 g |
| dont acides gras saturés | 0,07 g | 0,084 g |
| Fibres | 2,3 g | 2,8 g |
| Sel | 0 g | 0 g |
| Eau | 79,4 g | 95,3 g |
Aliments proches
Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 13018. Portion : un repère habituel, à adapter.
Les autres classements
20CaCalcium12MgMagnésium19KPotassium15PPhosphore11NaSodium26FeFer30ZnZinc29CuCuivre25MnManganèse34SeSélénium53IIodeAVitamine AB1Vitamine B1B2Vitamine B2B3Vitamine B3B5Vitamine B5B6Vitamine B6B9FolatesB12Vitamine B12CVitamine CDVitamine DEVitamine EKVitamine KPrProtéinesFiFibresΩ3Oméga-3DHADHAΩ6Oméga-6βCBêta-carotèneSuSucresSelSelAGSGraisses saturéesAlAlcool48CdCadmium82PbPlomb80HgMercure13AlAluminium28NiNickel