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Fiche alimentFruit séché
Dans la table Ciqual : Fruit séché (aliment moyen)
Une portion (1 poignée, 30 g) apporte un peu de potassium, sans être une grande source de vitamines ou de minéraux. 80,1 kcal par portion.
0bienfait notable (15 % de la journée ou plus par portion)
1point de vigilance : sucres
Quantité
Pour qui ?
Ce qu’il apporte
80,1 kcal par portion- K PotassiumTension artérielle 229 mg7 % 762 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 1,9 g6 % 6,4 gpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,084 mg6 % 0,28 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,063 mg4 % 0,21 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 11,5 mg4 % 38,3 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 20,2 mg4 % 67,2 mgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 2,6 µg3 % 8,7 µgpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 0,29 mg3 % 0,95 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0,33 mg3 % 1,1 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 2 µg3 % 6,7 µgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,084 mg3 % 0,28 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,14 mg3 % 0,45 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0,26 mg2 % 0,88 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 17,7 mg2 % 59,1 mgpour 100 g
- B9 FolatesGrossesse dès le projet 6,2 µg2 % 20,5 µgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,013 mg1 % 0,045 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 0,64 g1 % 2,1 gpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0,015 mg1 % 0,051 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,087 mg1 % 0,29 mgpour 100 g
- I IodeThyroïde 1,1 µg1 % 3,6 µgpour 100 g
- A Vitamine AVision 3,8 µg1 % 12,6 µgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 8,1 mg1 % 27 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,029 g0 % 0,097 gpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 0,21 mg0 % 0,7 mgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,004 g0 % 0,013 gpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 g
Su
Sucres
15,6 g par portion : 16 % de la limite du jour.
52,1 g pour 100 gValeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion30 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 267 kcal | 80,1 kcal |
| Protéines | 2,1 g | 0,64 g |
| Glucides | 61,3 g | 18,4 g |
| dont sucres | 52,1 g | 15,6 g |
| Lipides | 0,56 g | 0,17 g |
| dont acides gras saturés | 0,21 g | 0,063 g |
| Fibres | 6,4 g | 1,9 g |
| Sel | 0,068 g | 0,02 g |
| Eau | 26,6 g | 8 g |
Aliments proches
🍑Abricot au sirop léger, en conserve, égoutté🍎Compote, tout type de fruits autres que pomme seule, allégée en sucres, rayon ambiant🍑Abricot au sirop, en conserve, égoutté🍎Compote ou assimilé, tout type de fruits, sans précision sur la teneur en sucres ni sur le rayon🍐Poire au sirop léger, en conserve, égouttée🍑Abricot, dénoyauté🍍Ananas au sirop léger, en conserve, égoutté🍎Fruit de la passion ou maracudja
Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 13996. Portion : un repère habituel, à adapter.
Les autres classements
20CaCalcium12MgMagnésium19KPotassium15PPhosphore11NaSodium26FeFer30ZnZinc29CuCuivre25MnManganèse34SeSélénium53IIodeAVitamine AB1Vitamine B1B2Vitamine B2B3Vitamine B3B5Vitamine B5B6Vitamine B6B9FolatesB12Vitamine B12CVitamine CDVitamine DEVitamine EKVitamine KPrProtéinesFiFibresΩ3Oméga-3DHADHAΩ6Oméga-6βCBêta-carotèneSuSucresSelSelAGSGraisses saturéesAlAlcool48CdCadmium82PbPlomb80HgMercure13AlAluminium28NiNickel