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Fiche alimentBoisson à l'avoine
Dans la table Ciqual : Boisson à l'avoine, nature, sans sucres ajoutés, non enrichie, préemballée
Une portion (1 bol, 250 g) apporte un peu d’oméga-6, sans être une grande source de vitamines ou de minéraux. 103 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
103 kcal par portion- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 1,3 g14 % 0,5 gpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 0,93 mg10 % 0,37 mgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,073 mg8 % 0,029 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 27,5 mg5 % 11 mgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 66 mg4 % 26,4 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,2 mg4 % 0,079 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,1 mg3 % 0,04 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 80 mg2 % 32 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 5,8 mg2 % 2,3 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,025 mg2 % 0,01 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 0,63 g1 % 0,25 gpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0,05 mg0 % 0,02 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 2,5 mg0 % 1 mgpour 100 g
- A Vitamine AVision 0,53 µg0 % 0,21 µgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- Fi FibresTransit 0 g0 % 0 gpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0 g0 % 0 gpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 g12,5 g par portion : 13 % de la limite du jour.
5 g pour 100 gValeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion250 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 41 kcal | 103 kcal |
| Protéines | 0,25 g | 0,63 g |
| Glucides | 7,8 g | 19,5 g |
| dont sucres | 5 g | 12,5 g |
| Lipides | 1,1 g | 2,8 g |
| dont acides gras saturés | 0,2 g | 0,5 g |
| Fibres | 0 g | 0 g |
| Sel | 0,066 g | 0,17 g |
| Eau | 90,5 g | 226 g |
⚔️Le duel · Vitamine E
Boisson à l'avoine ou jus d'orange, à base de concentré ?
- 0,93 mgVitamine E0,4 mg
- 0 mgVitamine C88,4 mg
- 0,073 mgVitamine B10,16 mg
Pour la vitamine E, avantage Boisson à l'avoine : 0,93 mg pour 1 bol (250 g), 2,3 fois plus que Jus d'orange, à base de concentré (0,4 mg). En face, Jus d'orange, à base de concentré : plus de vitamine C, de vitamine B1 et de vitamine B6.
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 18899. Portion : un repère habituel, à adapter.