La metformine pourrait préserver la force et la mobilité
Vieillir, c’est inévitable. Mais vieillir en perdant sa force, sa mobilité, son autonomie ? Pas une fatalité. Et si la clé pour rester en mouvement se cachait dans… une simple pilule ?…
mai 2026
Pourquoi certains coureurs ont mal au bas du dos après leurs sorties
Au début, la douleur est discrète. Une petite gêne dans le bas du dos. Rien de très inquiétant.Puis elle revient après certaines sorties. Parfois seulement après un long trail. Parfois…
Impact de la vitesse de lecture des vidéos sur la mémoire et l’apprentissage
Vous avez déjà regardé un cours ou une série en accéléré ? Avouez, on l’a tous fait. Passer une vidéo à 1,5x ou même 2x, c’est un peu comme mettre sa…
Maladie de Lyme
La maladie de Lyme, une infection bactérienne transmise par les tiques, est un problème de santé publique qui touche des milliers de personnes chaque année. Découverte pour la première fois…
Arrêter de fumer protège le cerveau, mais à une condition
Fumer tue. Tout le monde le sait. Ce que l’on sait moins, c’est que la cigarette s’attaque aussi au cerveau. Et pas de la manière dont on pourrait le croire.Une…
Viande : moins de démence chez les porteurs du gène APOE4
Et si ce que vous mettez dans votre assiette jouait contre votre cerveau… sans que vous le sachiez ?Pendant des années, le message était simple : manger moins de viande, surtout rouge,…
Boire beaucoup un seul soir par mois : sans danger pour le foie ?
Boire peu en semaine. Se lâcher le samedi soir. Beaucoup de gens considèrent cette habitude comme inoffensive. Une nouvelle étude vient de prouver le contraire. Et les chiffres font froid…
Étirement de l’avant-bras coude tendu
L’étirement de l’avant-bras coude tendu consiste à tendre un bras vers le bas ou légèrement en avant du corps, coude verrouillé, puis à utiliser l’autre main pour amener la main…
Calcium et vitamine D : 69 études démolissent le mythe des os solides
Des millions de personnes avalent chaque jour des comprimés de vitamine D, de calcium, ou les deux. Pour protéger leurs os. Pour éviter les fractures. Pour “bien vieillir”.Les médecins les…
Peut-on vraiment préparer un trail sur tapis ?
Courir en montagne… dans un salon. L’idée fait sourire. Et pourtant, de plus en plus de trailers s’y mettent. Pas par plaisir. Par contrainte.Météo pourrie. Vie de famille. Ville plate.…
Votre intestin a un cerveau, et il commande au vôtre ce que vous devez manger
Vous croyez choisir votre repas ? Vous croyez décider, en âme et conscience, devant la carte du restaurant ou devant le frigo, ce que votre corps va avaler ? Mauvaise nouvelle pour…
Quelles sont les maladies transmises par les tiques ?
Les tiques… on ne les présente plus. Ces petites arachnides se nourrissant exclusivement de sang et qui se tapissent dans les herbes hautes et les buissons, attendant patiemment qu’un hôte…
Sclérose en plaques : pourquoi le sport protège le cerveau
On le répète depuis des années. Bouger, c’est bon pour la santé. Pour le coeur, pour le moral, pour les muscles. Mais pour le cerveau ? Et surtout pour un cerveau…
Est-ce qu’on est vraiment prêt pour courir un trail de 100 km ?
Cent kilomètres. Le chiffre fait rêver. Et parfois peur. Sur les forums, dans les clubs de running, la question revient sans cesse : comment savoir si on est prêt pour un…
Tabac : ce que la cigarette fait vraiment à vos poumons est pire que ce que vous croyez
On connaît la chanson par cœur. À chaque paquet de cigarettes, les mêmes images chocs : poumons noircis, photos de tumeurs, statistiques effrayantes. Le tabac tue, on le sait. On nous…
Quelle est vraiment la bonne allure pour courir ? La réponse va vous surprendre
La plupart des coureurs courent trop vite. Pas en compétition. En entraînement. Et c’est précisément pour ça qu’ils stagnent.C’est l’un des constats les plus frustrants du coaching en course à…
Vieillissement accéléré : pourquoi dormir 9 heures est aussi mauvais que dormir 5 heures
On connaît tous ce conseil répété en boucle : dormez suffisamment. Mais suffisamment, ça veut dire quoi au juste ? Six heures ? Huit heures ? Dix heures le week-end pour “rattraper” la semaine ?Une…
Boire du café pourrait contrer les effets néfastes de la sédentarité au travail
Vous passez de longues heures assis devant votre ordinateur au bureau ? Vous vous demandez comment contrecarrer les effets néfastes de la sédentarité sur votre santé ? Une étude récente publiée dans…
Le sucre détruit la mémoire des ados (et manger sain après ne change rien)
Des chercheurs ont nourri des rats adolescents avec de la malbouffe pendant quelques semaines. Résultat : leur mémoire a été altérée durablement. Le plus inquiétant, c’est que revenir à une alimentation…
Riz froid, pâtes refroidies : vraie astuce minceur ou illusion nutritionnelle ?
Pendant des années, le discours a été simple. Les glucides font grossir. Ils font monter la glycémie. Ils donnent faim. Fin de l’histoire.Mais depuis quelque temps, une idée étrange circule.…
Cancer, diabète et additifs alimentaires : ces colorants autorisés que les scientifiques pointent du doigt
Ouvrez n’importe quel placard de cuisine. Sortez trois produits au hasard. Lisez l’étiquette à la loupe. Il y a de fortes chances pour qu’au moins l’un d’entre eux contienne une…
Ozempic et cancer du sein : 65 % de décès en moins, mais le chiffre dérange
Le constat est tombé dans JAMA Network Open(1). Il concerne des femmes atteintes d’un cancer du sein. Et il pourrait changer la prise en charge de milliers de patientes.L’effet observé…
Étirement des adducteurs allongé sur le dos
Cet étirement cible le groupe des adducteurs : adducteur long, court, grand adducteur, gracile et pectiné, situés sur la face interne de la cuisse. En plaçant les jambes à la verticale…
Ce fruit pourrait protéger la peau contre les UV
À l’approche de l’été, une publication scientifique vient bousculer les idées reçues sur la protection solaire. Une équipe de chercheurs américains affirme avoir identifié un aliment du quotidien, vendu partout,…
Votre anxiété vient peut-être de plus loin que vous ne le pensez
On parle souvent de l’anxiété comme d’un problème du présent. Le boulot. Le stress. Le manque de sommeil. Bref… la vie moderne, celle qui fatigue et qui use, jour après…
Cancer colorectal : ce pesticide utilisé depuis 60 ans pourrait expliquer l’explosion des cas chez les jeunes
Le cancer colorectal ne touche plus seulement les personnes âgées. Depuis quelques années, les cas se multiplient chez les moins de 50 ans. Un phénomène que personne ne parvenait vraiment…
Tractions : prise large ou serrée, laquelle choisir ?
Vous souhaitez vous muscler le haut du corps ? Les tractions (ou pull-ups) sont un excellent choix ! Mais savez-vous qu’il existe différentes façons d’effectuer cet exercice emblématique ? Notamment en variant la…
Courir en ville, un danger pour la santé ?
Faire du sport est bon pour le corps. Tout le monde le sait. Mais il y a un détail que personne (ou presque) ne mentionne : l’air que l’on respire pendant…
Et si votre microbiote décidait de brûler ou stocker la graisse ?
Pendant longtemps, la graisse corporelle ressemblait surtout à une simple réserve d’énergie. On mange beaucoup, le corps stocke. L’histoire semblait réglée.Puis des recherches récentes ont apporté un tableau bien plus…
Les aliments ultra-transformés multiplient par 4 le risque d’asthme chez l’enfant
Céréales du petit-déjeuner. Biscuits industriels. Nuggets de poulet. Ces aliments que des millions d’enfants avalent chaque jour pourraient avoir un effet bien plus grave qu’une simple prise de poids.Une étude…
L’eau gazeuse hydrate-t-elle vraiment autant que l’eau plate ?
La question paraît simple. La réponse l’est beaucoup moins. Parce que depuis quelques années, l’eau pétillante envahit les rayons. Bouteilles, canettes, machines à bulles à la maison… Beaucoup de personnes…
Prendre du poids à l’âge adulte : un lien direct avec le cancer ?
Une personne sur huit dans le monde est touchée par l’obésité. Ce chiffre est connu. Ce qui l’est moins, c’est l’impact de la prise de poids progressive, celle qui s’installe…
Pourquoi fait-on caca le matin ?
Avez-vous déjà remarqué que vous avez tendance à aller à la selle le matin, peu après le petit-déjeuner ? C’est une habitude courante chez beaucoup de personnes. En effet, des chercheurs…
Tension artérielle : cette huile essentielle rivalise avec les médicaments
L’hypertension artérielle. Première cause de maladie cardiovasculaire dans le monde. Premier facteur de mortalité évitable. Des millions de personnes sous traitement. Des effets secondaires parfois lourds. Et si une solution…
Maladies cardiovasculaires : et si le problème commençait dans l’intestin ?
Quand on parle de maladies cardiovasculaires, on pense presque toujours aux mêmes choses. Le cholestérol. Les artères bouchées. La tension.Bref, le coeur.Mais depuis quelques années, une question commence à apparaître…
Pourquoi mettre de la glace sur une blessure pourrait aggraver la douleur
Entorse de cheville. Courbature tenace. Douleur au genou après un entraînement un peu trop intense. Le premier réflexe, depuis presque 50 ans, c’est le même : on attrape une poche de…
Hypertension : ce type d’exercice réduit la tension sur 24h mieux que le cardio
Courir. Pédaler. Marcher vite. Depuis des années, c’est la réponse standard des médecins à quiconque souffre d’hypertension. L’exercice aérobie, valeur sûre, incontestée. Et pour cause : des dizaines d’études l’ont prouvé.Mais…
Étirement du quadriceps à quatre pattes
Cet étirement allonge principalement le quadriceps, et en particulier le droit fémoral, muscle à la fois fléchisseur de hanche et extenseur du genou. En ramenant le talon vers les fessiers…
Sport et obésité : le vrai problème n’est pas la motivation
Faire du sport quand on est en surpoids, c’est souvent une question de volonté. De discipline. De motivation. Voilà ce que répètent les coachs, les médecins et les magazines depuis…
Perte de poids : pourquoi votre cerveau vous pousse à tout reprendre
Régime. Restriction. Perte de poids. Puis reprise. Et rebelote. Ce schéma, des millions de personnes le connaissent par coeur. Certains l’ont vécu trois fois, cinq fois, dix fois. Le poids…
Pourquoi les régimes échouent : une étude pointe un déclencheur inattendu
On accuse souvent le manque de volonté. On accuse parfois le sucre, le stress ou la “faiblesse mentale”. Mais une nouvelle étude suggère que la vraie raison est beaucoup plus…
Démence et diabète : pourquoi les patients sous insuline sont les plus exposés
Le diabète est souvent résumé à un problème de glycémie. Trop de sucre dans le sang, une piqûre d’insuline ou un comprimé, et on passe à autre chose. Sauf que…
Perte de graisse : une séance par semaine aussi efficace que trois
Marcher vite une seule fois par semaine pour perdre du gras. On a tous entendu qu’il fallait s’entraîner au moins trois fois par semaine pour obtenir des résultats. Les recommandations…
Rotation externe de l’épaule en abduction
Vous cherchez un exercice efficace pour renforcer vos épaules et prévenir les blessures ? Ne cherchez plus ! La rotation externe de l’épaule en abduction est l’un des meilleurs mouvements pour cibler…
Course à pied : l’erreur que font encore trop de coureurs…
Courir semble simple. Un short. Des chaussures. Et des kilomètres. Beaucoup de coureurs pensent donc que progresser signifie seulement courir plus. Plus longtemps. Plus souvent.Et la musculation ? Elle est souvent…
L’anti-âge le plus efficace ne coûte rien : il suffit de manger un peu moins
Bains de glace, oxygène sous pression, lumière rouge pendant le sommeil… Les méthodes anti-âge se multiplient sur les réseaux sociaux. Chacune promet de ralentir le vieillissement. Chacune coûte une fortune.…
Ozempic ne fait pas que maigrir : ce que révèle la plus grande étude sur le coeur
Ozempic, Wegovy, Mounjaro… Ces noms reviennent partout. Dans les médias, sur les réseaux sociaux, chez le médecin. On les présente comme des médicaments miracles pour perdre du poids. Et les…
Moins de muscle et la lenteur de la marche sont associées à un risque accru d’AVC
On associe souvent la perte de muscle au vieillissement. Un processus normal. Lent. Presque anodin. Et pourtant, une étude de grande envergure publiée dans la revue Stroke(1) vient bousculer cette…
La plupart des coureurs refusent de faire ça… et pourtant leur corps en aurait besoin
Il y a une chose que beaucoup de coureurs évitent systématiquement. Pas parce qu’ils ne savent pas que ça existe. Mais parce qu’ils ont peur.La coupure.Cette période de l’année où…
Metformine : ce médicament n’agit pas là où on le croyait depuis 30 ans
Des millions de diabétiques en prennent chaque jour. La metformine, c’est LE médicament de référence contre le diabète de type 2. Celui que les médecins prescrivent en premier. Celui dont…
Indice de rondeur corporelle : une approche plus fine que l’IMC ?
Depuis des décennies, l’Indice de Masse Corporelle (IMC) est l’outil de référence pour estimer la corpulence d’un individu et évaluer les risques pour sa santé. Mais voilà qu’une équipe de…
Ménopause : pourquoi les femmes en surpoids souffrent plus
Bouffées de chaleur, troubles du sommeil, sautes d’humeur. La ménopause touche des millions de femmes chaque année. Et pour certaines d’entre elles, ces symptômes sont bien plus violents que pour…
L’obésité accélère Alzheimer : un lien que la science ne peut plus ignorer
Pendant des décennies, la maladie d’Alzheimer a été présentée comme une fatalité du grand âge. Une roulette génétique. Un mauvais tirage que personne ne voit venir, jusqu’au jour où les…
Courir sur bitume : les 4 erreurs qui ruinent vos jambes sans que vous le sachiez
Au début, la course sur route paraît simple. Une paire de chaussures. Un trottoir. Et c’est parti.Mais après quelques sorties, beaucoup découvrent autre chose : des jambes lourdes, des chocs dans…
Alzheimer : et si un simple métal pouvait tout changer ?
Le lithium. Ce mot fait penser aux batteries de téléphone ou aux traitements psychiatriques lourds. Pas vraiment à la santé du cerveau. Et encore moins à une maladie qui touche…
L’œuf, un allié contre Alzheimer ? Ce que dit vraiment la science
On lui a longtemps reproché son cholestérol. On l’a accusé de boucher les artères. Et voilà qu’une étude américaine de grande ampleur vient renverser la table. L’œuf ne serait pas…
Cancer du poumon : l’aliment du petit-déjeuner qui augmente le risque
Pain blanc, corn flakes, riz soufflé. Des aliments banals. Présents dans la plupart des cuisines. Consommés chaque matin sans y réfléchir.Et si ces glucides du quotidien avaient un lien avec…
Étirement de l’épaule bras fléchi
L’étirement de l’épaule bras fléchi se réalise debout, en amenant un bras plié devant la poitrine et en l’enveloppant avec l’autre bras, comme sur l’image. Ce geste place l’épaule en…
Les muscles ne servent pas qu’à faire beau : voici pourquoi ils sont capitaux pour la santé
On croit tout savoir sur les muscles. Ils se contractent. Ils bougent. Ils grossissent (ou pas). Point final. Sauf que non. La science vient de mettre le doigt sur quelque…
Chaussures à plaque carbone : une étude alerte sur des dangers latents
Tu as sûrement vu passer ces chaussures de running au look futuriste, avec leur semelle épaisse comme un matelas et leur prix qui pique. On les appelle les “super shoes”.…
Psoriasis et sommeil : une étude révèle un lien que personne ne soupçonnait
Le psoriasis, on connaît. Des plaques rouges, des démangeaisons, une peau qui se renouvelle trop vite. Environ 2 à 3 % de la population mondiale vit avec cette maladie inflammatoire chronique.…
Maladies inflammatoires de l’intestin : cette plante pourrait réduire l’inflammation
Les douleurs arrivent souvent par vagues.Crampes.Ballonnements.Fatigue.Parfois, des diarrhées qui reviennent encore et encore.Pour les personnes atteintes de maladies inflammatoires de l’intestin, c’est le quotidien. Ces maladies (comme la maladie de…
L’aspirine divise par deux le risque de ce cancer (et personne n’en parle)
Tout le monde en a dans son armoire à pharmacie. Un comprimé blanc, banal, vendu sans ordonnance. On le prend pour un mal de tête, une fièvre passagère, parfois sur…
Oméga-3 et cerveau : et s’ils étaient en réalité mauvais ?
Les compléments à base d’oméga-3 sont partout. En pharmacie, en grande surface, sur internet. Des millions de seniors en prennent chaque jour, convaincus de protéger leur mémoire et leurs fonctions…
Après 60 ans, le sport change vos défenses immunitaires
On vante les mérites du sport pour le cœur, les muscles, le souffle. On parle moins de ce qui se passe à l’intérieur des globules blancs. Et pourtant, c’est peut-être…
Rocky Pull-Up
Vous cherchez un exercice qui vous offre les avantages des tractions (pull-ups) et des tirages (pulldowns) ? Ne cherchez plus, la Rocky Pull-Up est faite pour vous ! Cet exercice unique vous…
Hantavirus
Un couple âgé qui part en croisière polaire. Un itinéraire de rêve entre l’Antarctique, les Malouines et des îles perdues au milieu de l’Atlantique. Plus d’un mois en mer. Et…
Insuffisance rénale : pourquoi cette maladie silencieuse explose
Les reins. Deux organes discrets, planqués dans le bas du dos. La plupart des gens n’y pensent jamais. Et c’est bien le problème.Une étude publiée dans The Lancet(1) vient de…
Les édulcorants artificiels : solution parfaite… ou illusion bien emballée ?
Dans un supermarché, tout paraît simple.Un soda “zéro sucre”.Un yaourt “light”.Un chewing-gum “sans calories”.Le message est limpide.Le goût sucré. Sans le sucre.Sur le papier, l’idée est séduisante. Le cerveau perçoit…
Mal dormir : et si le problème venait de l’intestin ?
En France, 45 % de la population souffre d’au moins un trouble du sommeil. Insomnie, apnée, réveils nocturnes. Des millions de personnes cherchent des solutions. Et pourtant, la plupart regardent au…
Le métabolisme peut se dérégler même en mangeant bien : ce que révèle une étude
Certaines personnes mangent correctement. Elles bougent. Elles essaient de faire attention. Et pourtant… leur métabolisme semble partir dans la mauvaise direction. La glycémie monte plus facilement. Le risque de diabète…
Marathon en moins de 2 heures : la vérité (gênante) derrière l’exploit du siècle
« Le record du monde du marathon vient de tomber sous la barre des 2 heures ». Voilà l’information qui a fait trembler la planète course à pied dimanche 26 avril 2026.…
Cancer du pancréas : l’huile que tout le monde croit saine accélère la maladie
L’huile d’olive est saine. C’est ce que l’on entend partout. Pour le coeur, elle protège. Pour les artères, elle nettoie. Elle est même au centre du régime méditerranéen, considéré comme…
Extension à la presse à mollets assis
Vous rêvez d’avoir des mollets bien dessinés et puissants ? L’extension à la presse à mollets en position assise, également connue sous le nom de “Lever Seated Calf Press” ou “Seated…
Le cholestérol “invisible” qui augmente le risque cardiaque, même quand tout semble normal
Bilan sanguin impeccable. LDL dans les clous. Triglycérides au vert. Et pourtant, le risque cardiovasculaire est toujours là.Une personne sur cinq dans le monde porte un facteur de risque cardiaque…
Votre limite cardio se joue avant même d’apprendre à marcher
Vous courez depuis des années. Vous vous entraînez avec sérieux, vous gérez votre hydratation, vous suivez un plan nutritionnel taillé au millimètre. Pourtant, à efforts égaux, certains coureurs s’effondrent là…
Le régime méditerranéen n’est plus le meilleur, voici lequel l’a remplacé
Le régime méditerranéen, on nous le vend depuis des années comme le sommet de l’alimentation saine. Huile d’olive, poisson, légumes, tomates juteuses au soleil de la côte amalfitaine… le rêve…
Trop de protéines tue-t-il les reins ? Une étude tranche
« Les protéines, c’est mauvais pour les reins. » Voilà le refrain que l’on entend depuis trente ans, dans les salles de sport comme dans les cabinets médicaux. Et puis, en face,…
Cette habitude aux toilettes augmente le risque d’hémorroïdes
C’est un geste banal. Presque automatique. Le téléphone qui glisse hors de la poche dès que la porte des toilettes se ferme. Personne n’en parle. Tout le monde le fait.Et…
Aliments ultra-transformés : ce que l’industrie ne veut pas que vous sachiez
Vous savez que c’est mauvais. Vous le mangez quand même. Les chips, les sodas, les biscuits, les plats prêts à réchauffer, les barres “céréales” du petit-déjeuner. Tout le monde sait,…
Courir la nuit : pourquoi tant de coureurs y prennent goût
La route est presque vide. Il est 22h, peut-être 23h. Les lampadaires éclairent par zones. Entre deux halos de lumière, c’est presque noir. Un coureur passe. On entend surtout sa…
