www.docteur-fitness.com/nutriloupe//aliment/yaourt-ou-lait-fermente-aux-fruits-sucre

Fiche aliment

Yaourt ou lait fermenté, aux fruits, sucré

Une portion (1 pot, 125 g) couvre 20 % du phosphore, 18 % de l’iode et 16 % de la vitamine B2 dont une femme adulte a besoin chaque jour. 111 kcal par portion.

4bienfaits notables : phosphore, iode, vitamine B2, calcium

1point de vigilance : sucres

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

111 kcal par portion

P PhosphoreOs et dents 108 mg20 % 86,4 mgpour 100 g
I IodeThyroïde 27,6 µg18 % 22,1 µgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,25 mg16 % 0,2 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 148 mg16 % 118 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 4 g8 % 3,2 gpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,4 mg8 % 0,32 mgpour 100 g
A Vitamine AVision 43,8 µg7 % 35 µgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 204 mg6 % 163 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 14,5 mg5 % 11,6 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 3 µg4 % 2,4 µgpour 100 g
B9 FolatesGrossesse dès le projet 11,7 µg4 % 9,4 µgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 47,5 mg3 % 38 mgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,025 mg3 % 0,02 mgpour 100 g
Fi FibresTransit 0,75 g3 % 0,6 gpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,038 mg2 % 0,03 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,05 mg2 % 0,04 mgpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,048 g1 % 0,038 gpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0,011 g1 % 0,009 gpour 100 g
K Vitamine KCoagulation 0,13 µg0 % 0,1 µgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Sucres

14,5 g par portion : 14 % de la limite du jour.

11,6 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion125 g
Énergie	88,9 kcal	111 kcal
Protéines	3,2 g	4 g
Glucides	12,6 g	15,8 g
dont sucres	11,6 g	14,5 g
Lipides	2,4 g	3 g
dont acides gras saturés	1,6 g	2 g
Fibres	0,6 g	0,75 g
Sel	0,095 g	0,12 g
Eau	79,5 g	99,4 g

Le duel · Iode

Yaourt ou lait fermenté, aux fruits, sucré ou lait de poule, sans alcool ?

Yaourt ou lait fermenté, aux fruits, sucré1 pot · 125 g · 111 kcal

Lait de poule, sans alcool1 bol · 250 g · 220 kcalVainqueur · 6 – 1

27,6 µgIode87,5 µg
108 mgPhosphore273 mg
148 mgCalcium325 mg

Pour l’iode, avantage Lait de poule, sans alcool : 87,5 µg pour 1 bol (250 g), 3,2 fois plus que Yaourt ou lait fermenté, aux fruits, sucré (27,6 µg). En face, Yaourt ou lait fermenté, aux fruits, sucré : moins de graisses saturées.

Voir le duel en entier

Aliments proches

Yaourt au lait de chèvre, aux fruits, sucré Yaourt au lait de brebis, sur lit de fruits, sucré Lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré Lait fermenté type yaourt au bifidus, aux fruits, sucré Fromage blanc ou spécialité laitière, aromatisé, 0% MG, avec édulcorants, sucré, enrichi en vitamine D Lait fermenté type yaourt aux esters de stérol, aux fruits, 0% MG, avec édulcorants Yaourt à la grecque sur lit de fruits sucré Lait fermenté à boire, aromatisé, sucré, au L Casei

Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 19587. Portion : un repère habituel, à adapter.