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Fiche alimentPoire Williams
Dans la table Ciqual : Poire Williams, chair sans peau, crue
Une portion (1 poire, 150 g) couvre 16 % des fibres dont une femme adulte a besoin chaque jour. 75,3 kcal par portion.
1bienfait notable : fibres
1point de vigilance : sucres
Quantité
Pour qui ?
Ce qu’il apporte
75,3 kcal par portion- Fi FibresTransit 4,7 g16 % 3,1 gpour 100 g
- B9 FolatesGrossesse dès le projet 27,6 µg8 % 18,4 µgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 180 mg5 % 120 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,075 mg5 % 0,05 mgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 3,9 mg4 % 2,6 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 14,7 mg3 % 9,8 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 8 mg3 % 5,3 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,09 mg2 % 0,06 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,14 mg1 % 0,09 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,03 mg1 % 0,02 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 9,2 mg1 % 6,1 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0,11 mg1 % 0,07 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 0,38 g1 % 0,25 gpour 100 g
- A Vitamine AVision 0,32 µg0 % 0,21 µgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0 g0 % 0 gpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0 g0 % 0 gpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 g
Su
Sucres
14,1 g par portion : 14 % de la limite du jour.
9,4 g pour 100 gValeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion150 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 50,2 kcal | 75,3 kcal |
| Protéines | 0,25 g | 0,38 g |
| Glucides | 11,5 g | 17,3 g |
| dont sucres | 9,4 g | 14,1 g |
| Lipides | 0 g | 0 g |
| dont acides gras saturés | 0 g | 0 g |
| Fibres | 3,1 g | 4,7 g |
| Sel | 0 g | 0 g |
| Eau | 84,7 g | 127 g |
⚔️Le duel · Fibres
Pomme ou poire ?
Pomme1 pomme · 150 g · 77,4 kcal
Poire1 poire · 150 g · 75,3 kcalVainqueur · 2 – 0
- 2,8 gFibres4,7 g
- 16,7 gSucresmoins = mieux14,1 g
Pour les fibres, avantage Poire : 4,7 g pour 1 poire (150 g), 63 % de plus que Pomme (2,8 g).
Voir le duel en entierAliments proches
🍎Compote, tout type de fruits autres que pomme seule, allégée en sucres, rayon ambiant🍐Poire au sirop léger, en conserve, égouttée🍎Compote de pomme, sans précision sur la teneur en sucres ni sur le rayon🍎Compote ou assimilé, tout type de fruits, sans précision sur la teneur en sucres ni sur le rayon🍐Poire, chair et peau, crue🍑Pêche blanche, chair et peau, sans noyau, crue🍑Pêche, chair et peau, sans noyau, crue🍎Pomme, chair et peau, crue
Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 13189. Portion : un repère habituel, à adapter.
Les autres classements
20CaCalcium12MgMagnésium19KPotassium15PPhosphore11NaSodium26FeFer30ZnZinc29CuCuivre25MnManganèse34SeSélénium53IIodeAVitamine AB1Vitamine B1B2Vitamine B2B3Vitamine B3B5Vitamine B5B6Vitamine B6B9FolatesB12Vitamine B12CVitamine CDVitamine DEVitamine EKVitamine KPrProtéinesFiFibresΩ3Oméga-3DHADHAΩ6Oméga-6βCBêta-carotèneSuSucresSelSelAGSGraisses saturéesAlAlcool48CdCadmium82PbPlomb80HgMercure13AlAluminium28NiNickel