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Fiche alimentPoire, chair, crue
Dans la table Ciqual : Poire, chair, crue (aliment moyen)
Une portion (1 poire, 150 g) couvre 16 % des fibres dont une femme adulte a besoin chaque jour. 74,6 kcal par portion.
1bienfait notable : fibres
1point de vigilance : sucres
Quantité
Pour qui ?
Ce qu’il apporte
74,6 kcal par portion- Fi FibresTransit 4,7 g16 % 3,1 gpour 100 g
- B9 FolatesGrossesse dès le projet 23,3 µg7 % 15,5 µgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,075 mg5 % 0,05 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 165 mg5 % 110 mgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 3 mg3 % 2 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 8 mg3 % 5,3 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 14,3 mg3 % 9,6 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,094 mg2 % 0,063 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,12 mg1 % 0,08 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0,12 mg1 % 0,08 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,03 mg1 % 0,02 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 7,5 mg1 % 5 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 0,38 g1 % 0,25 gpour 100 g
- A Vitamine AVision 1,4 µg0 % 0,91 µgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0 g0 % 0 gpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0 g0 % 0 gpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 g
Su
Sucres
14,1 g par portion : 14 % de la limite du jour.
9,4 g pour 100 gValeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion150 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 49,7 kcal | 74,6 kcal |
| Protéines | 0,25 g | 0,38 g |
| Glucides | 11,4 g | 17,1 g |
| dont sucres | 9,4 g | 14,1 g |
| Lipides | 0 g | 0 g |
| dont acides gras saturés | 0 g | 0 g |
| Fibres | 3,1 g | 4,7 g |
| Sel | 0 g | 0 g |
| Eau | 85 g | 128 g |
⚔️Le duel · Fibres
Poire, chair, crue ou cassis ?
Poire, chair, crue1 poire · 150 g · 74,6 kcal
Cassis1 bol · 125 g · 87,8 kcalVainqueur · 7 – 0
- 4,7 gFibres8,9 g
- 3 mgVitamine C226 mg
- 0 mgVitamine E1,7 mg
Pour les fibres, avantage Cassis : 8,9 g pour 1 bol (125 g), 92 % de plus que Poire, chair, crue (4,7 g).
Voir le duel en entierAliments proches
🍎Pomme, chair et peau, crue🍎Pomme Golden, chair et peau, crue🍎Pomme Granny Smith, chair et peau, crue🍑Pêche blanche, chair et peau, sans noyau, crue🍑Pêche, chair et peau, sans noyau, crue🍐Poire au sirop léger, en conserve, égouttée🍎Compote de pomme, sans précision sur la teneur en sucres ni sur le rayon🍎Compote, tout type de fruits autres que pomme seule, allégée en sucres, rayon ambiant
Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 13397. Portion : un repère habituel, à adapter.
Les autres classements
20CaCalcium12MgMagnésium19KPotassium15PPhosphore11NaSodium26FeFer30ZnZinc29CuCuivre25MnManganèse34SeSélénium53IIodeAVitamine AB1Vitamine B1B2Vitamine B2B3Vitamine B3B5Vitamine B5B6Vitamine B6B9FolatesB12Vitamine B12CVitamine CDVitamine DEVitamine EKVitamine KPrProtéinesFiFibresΩ3Oméga-3DHADHAΩ6Oméga-6βCBêta-carotèneSuSucresSelSelAGSGraisses saturéesAlAlcool48CdCadmium82PbPlomb80HgMercure13AlAluminium28NiNickel