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Fiche alimentNectarine ou brugnon
Dans la table Ciqual : Nectarine ou brugnon, chair et peau, sans noyau, crue (aliment moyen)
Une portion (1 pêche, 130 g) apporte un peu de potassium, sans être une grande source de vitamines ou de minéraux. 64,4 kcal par portion.
0bienfait notable (15 % de la journée ou plus par portion)
1point de vigilance : sucres
Quantité
Pour qui ?
Ce qu’il apporte
64,4 kcal par portion- K PotassiumTension artérielle 281 mg8 % 216 mgpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 0,55 mg6 % 0,42 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,29 mg6 % 0,22 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,083 mg6 % 0,064 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 24,2 mg4 % 18,6 mgpour 100 g
- B9 FolatesGrossesse dès le projet 12,7 µg4 % 9,7 µgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 4,2 mg4 % 3,2 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0,48 mg4 % 0,37 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 10,5 mg3 % 8 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,07 mg2 % 0,054 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 0,61 g2 % 0,47 gpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 0,96 g2 % 0,74 gpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,14 mg2 % 0,11 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0,17 mg2 % 0,13 mgpour 100 g
- A Vitamine AVision 9,7 µg1 % 7,5 µgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0,014 mg1 % 0,011 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 6,3 mg1 % 4,9 mgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0 g0 % 0 gpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0 g0 % 0 gpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 g
Su
Sucres
11,5 g par portion : 11 % de la limite du jour.
8,8 g pour 100 gValeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion130 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 49,5 kcal | 64,4 kcal |
| Protéines | 0,74 g | 0,96 g |
| Glucides | 11,3 g | 14,7 g |
| dont sucres | 8,8 g | 11,5 g |
| Lipides | 0 g | 0 g |
| dont acides gras saturés | 0 g | 0 g |
| Fibres | 0,47 g | 0,61 g |
| Sel | 0 g | 0 g |
| Eau | 86,6 g | 113 g |
Aliments proches
🍑Pêche, chair sans peau, sans noyau, crue🍊Clémentine ou mandarine🍎Compote de pomme, sans précision sur la teneur en sucres ni sur le rayon🍎Compote ou assimilé, tout type de fruits, sans précision sur la teneur en sucres ni sur le rayon🍎Compote, tout type de fruits, allégée en sucres, rayon frais🍑Abricot au sirop léger, en conserve, non égoutté🍍Ananas au sirop léger, en conserve, non égoutté🍎Fruit de la passion ou maracudja
Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 13399. Portion : un repère habituel, à adapter.
Les autres classements
20CaCalcium12MgMagnésium19KPotassium15PPhosphore11NaSodium26FeFer30ZnZinc29CuCuivre25MnManganèse34SeSélénium53IIodeAVitamine AB1Vitamine B1B2Vitamine B2B3Vitamine B3B5Vitamine B5B6Vitamine B6B9FolatesB12Vitamine B12CVitamine CDVitamine DEVitamine EKVitamine KPrProtéinesFiFibresΩ3Oméga-3DHADHAΩ6Oméga-6βCBêta-carotèneSuSucresSelSelAGSGraisses saturéesAlAlcool48CdCadmium82PbPlomb80HgMercure13AlAluminium28NiNickel