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Fiche alimentNectar de goyave
Une portion (1 verre, 200 g) couvre 65 % de la vitamine C et 21 % de la vitamine B3 dont une femme adulte a besoin chaque jour. 96 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
96 kcal par portion- C Vitamine CDéfenses 72 mg65 % 36 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 2,8 mg21 % 1,4 mgpour 100 g
- A Vitamine AVision 27,6 µg4 % 13,8 µgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 122 mg3 % 61 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,04 mg3 % 0,02 mgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,022 mg2 % 0,011 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,06 mg2 % 0,03 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 5,2 mg2 % 2,6 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 15,6 mg2 % 7,8 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 9 mg2 % 4,5 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,022 mg1 % 0,011 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,068 mg1 % 0,034 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0,14 mg1 % 0,07 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 0,3 g1 % 0,15 gpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 0,28 g1 % 0,14 gpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 2,1 mg0 % 1,1 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0 g0 % 0 gpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0 g0 % 0 gpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 g20,4 g par portion : 20 % de la limite du jour.
10,2 g pour 100 gValeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion200 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 48 kcal | 96 kcal |
| Protéines | 0,14 g | 0,28 g |
| Glucides | 10,9 g | 21,8 g |
| dont sucres | 10,2 g | 20,4 g |
| Lipides | 0,23 g | 0,46 g |
| dont acides gras saturés | 0,01 g | 0,02 g |
| Fibres | 0,15 g | 0,3 g |
| Sel | 0,003 g | 0,005 g |
| Eau | 88 g | 176 g |
⚔️Le duel · Vitamine C
Nectar de goyave ou jus d’orange ?
- 72 mgVitamine C100 mg
- 2,8 mgVitamine B30,8 mg
- 0,022 mgVitamine B10,18 mg
Pour la vitamine C, avantage Jus d’orange : 100 mg pour 1 verre (200 g), 39 % de plus que Nectar de goyave (72 mg). En face, Nectar de goyave : plus de vitamine B3.
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 2367. Portion : un repère habituel, à adapter.