www.docteur-fitness.com/nutriloupe//aliment/melange-aperitif-de-fruits-exotiques-sec
Fiche alimentMélange apéritif de fruits exotiques sec
Dans la table Ciqual : Mélange apéritif de fruits exotiques, sec
Une portion (1 poignée, 30 g) apporte un peu de cuivre, sans être une grande source de vitamines ou de minéraux. 117 kcal par portion.
0bienfait notable (15 % de la journée ou plus par portion)
2points de vigilance : sucres, graisses saturées
Quantité
Pour qui ?
Ce qu’il apporte
117 kcal par portion- Cu CuivreGlobules rouges 0,078 mg5 % 0,26 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 159 mg5 % 530 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,14 mg5 % 0,45 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 11,7 mg4 % 39 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 20,1 mg4 % 67 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 1 g3 % 3,4 gpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0,33 mg3 % 1,1 mgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 2,3 µg3 % 7,5 µgpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 0,21 mg2 % 0,69 mgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 26,4 mg2 % 88 mgpour 100 g
- B9 FolatesGrossesse dès le projet 5,7 µg2 % 19,1 µgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,075 mg2 % 0,25 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,023 mg1 % 0,077 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 12,9 mg1 % 43 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 0,66 g1 % 2,2 gpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,012 mg1 % 0,039 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,096 mg1 % 0,32 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,057 g1 % 0,19 gpour 100 g
- I IodeThyroïde 0,9 µg1 % 3 µgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 0,21 mg0 % 0,69 mgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,003 g0 % 0,01 gpour 100 g
- A Vitamine AVision 0,34 µg0 % 1,1 µgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 gValeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion30 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 389 kcal | 117 kcal |
| Protéines | 2,2 g | 0,66 g |
| Glucides | 69,5 g | 20,9 g |
| dont sucres | 59,4 g | 17,8 g |
| Lipides | 10,5 g | 3,2 g |
| dont acides gras saturés | 9,2 g | 2,7 g |
| Fibres | 3,4 g | 1 g |
| Sel | 0,22 g | 0,066 g |
| Eau | 11,7 g | 3,5 g |
Aliments proches
🍎Compote, tout type de fruits autres que pomme seule, allégée en sucres, rayon ambiant🍎Compote ou assimilé, tout type de fruits, sans précision sur la teneur en sucres ni sur le rayon🍎Compote de pomme, sans précision sur la teneur en sucres ni sur le rayon🍑Pêche blanche, chair et peau, sans noyau, crue🥬Salade de fruits🍐Poire au sirop léger, en conserve, égouttée🍎Pomme Granny Smith, chair et peau, crue🍎Kaki de brousse, fruit
Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 13051. Portion : un repère habituel, à adapter.
Les autres classements
20CaCalcium12MgMagnésium19KPotassium15PPhosphore11NaSodium26FeFer30ZnZinc29CuCuivre25MnManganèse34SeSélénium53IIodeAVitamine AB1Vitamine B1B2Vitamine B2B3Vitamine B3B5Vitamine B5B6Vitamine B6B9FolatesB12Vitamine B12CVitamine CDVitamine DEVitamine EKVitamine KPrProtéinesFiFibresΩ3Oméga-3DHADHAΩ6Oméga-6βCBêta-carotèneSuSucresSelSelAGSGraisses saturéesAlAlcool48CdCadmium82PbPlomb80HgMercure13AlAluminium28NiNickel