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Fiche aliment

Jus de clémentine ou mandarine, pur jus

Une portion (1 verre, 200 g) couvre 32 % de la vitamine C et 17 % de la vitamine B1 dont une femme adulte a besoin chaque jour. 93,4 kcal par portion.

2bienfaits notables : vitamine C, vitamine B1

1point de vigilance : sucres

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

93,4 kcal par portion

C Vitamine CDéfenses 35,2 mg32 % 17,6 mgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,15 mg17 % 0,077 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,13 mg8 % 0,066 mgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 246 mg7 % 123 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 18,6 mg6 % 9,3 mgpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 32 mg6 % 16 mgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0,6 mg5 % 0,3 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,26 mg5 % 0,13 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0,5 mg4 % 0,25 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 1,3 g3 % 0,66 gpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,036 mg2 % 0,018 mgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0,18 mg2 % 0,09 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 1 µg1 % 0,5 µgpour 100 g
I IodeThyroïde 2 µg1 % 1 µgpour 100 g
Fi FibresTransit 0,3 g1 % 0,15 gpour 100 g
A Vitamine AVision 5 µg1 % 2,5 µgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 5,6 mg1 % 2,8 mgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 7,6 mg1 % 3,8 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Sucres

20 g par portion : 20 % de la limite du jour.

10 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion200 g
Énergie	46,7 kcal	93,4 kcal
Protéines	0,66 g	1,3 g
Glucides	10,4 g	20,8 g
dont sucres	10 g	20 g
Lipides	0,14 g	0,28 g
dont acides gras saturés	0,043 g	0,086 g
Fibres	0,15 g	0,3 g
Sel	0,009 g	0,019 g
Eau	88 g	176 g

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 2034. Portion : un repère habituel, à adapter.