Jus d'ananas, pur jus

Une portion (1 verre, 200 g) couvre 80 % du manganèse et 25 % de la vitamine C dont une femme adulte a besoin chaque jour. 106 kcal par portion.

2bienfaits notables : manganèse, vitamine C

1point de vigilance : sucres

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

106 kcal par portion

Mn ManganèseOs 2,4 mg80 % 1,2 mgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 28 mg25 % 14 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,2 mg13 % 0,1 mgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,11 mg12 % 0,055 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 27,2 mg9 % 13,6 mgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 268 mg8 % 134 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,3 mg6 % 0,15 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,08 mg5 % 0,04 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0,6 mg4 % 0,3 mgpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 19,6 mg4 % 9,8 mgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0,36 mg3 % 0,18 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 2,2 µg3 % 1,1 µgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,04 mg3 % 0,02 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 16,2 mg2 % 8,1 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 0,82 g2 % 0,41 gpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,15 mg2 % 0,073 mgpour 100 g
Fi FibresTransit 0,44 g1 % 0,22 gpour 100 g
I IodeThyroïde 2 µg1 % 1 µgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 10,4 mg1 % 5,2 mgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0,04 mg0 % 0,02 mgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Sucres

24,2 g par portion : 24 % de la limite du jour.

12,1 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion200 g
Énergie	52,9 kcal	106 kcal
Protéines	0,41 g	0,82 g
Glucides	12,1 g	24,2 g
dont sucres	12,1 g	24,2 g
Lipides	0,074 g	0,15 g
dont acides gras saturés	0,031 g	0,062 g
Fibres	0,22 g	0,44 g
Sel	0,013 g	0,026 g
Eau	86,3 g	173 g

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 2073. Portion : un repère habituel, à adapter.