Flan aux oeufs, rayon frais

Une portion (1 pot, 125 g) apporte un peu de calcium, sans être une grande source de vitamines ou de minéraux. 141 kcal par portion.

0bienfait notable (15 % de la journée ou plus par portion)

1point de vigilance : sucres

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

141 kcal par portion

Ca CalciumOs et dents 108 mg11 % 86,3 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,18 mg11 % 0,14 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 5,3 g11 % 4,2 gpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,64 mg7 % 0,51 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 16,1 mg5 % 12,9 mgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 188 mg5 % 150 mgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 70 mg5 % 56 mgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0,44 mg4 % 0,35 mgpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,19 g2 % 0,15 gpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,06 mg2 % 0,048 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,029 mg2 % 0,023 mgpour 100 g
Fi FibresTransit 0,48 g2 % 0,38 gpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0 g0 % 0 gpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Sucres

20 g par portion : 20 % de la limite du jour.

16 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion125 g
Énergie	113 kcal	141 kcal
Protéines	4,2 g	5,3 g
Glucides	17,7 g	22,1 g
dont sucres	16 g	20 g
Lipides	2,7 g	3,4 g
dont acides gras saturés	1,5 g	1,9 g
Fibres	0,38 g	0,48 g
Sel	0,15 g	0,19 g
Eau	74,1 g	92,6 g

Le duel · Calcium

Flan aux oeufs, rayon frais ou lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D ?

Flan aux oeufs, rayon frais1 pot · 125 g · 141 kcal

Lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D1 bol · 250 g · 185 kcalVainqueur · 3 – 1

108 mgCalcium515 mg
0,18 mgVitamine B20,53 mg
5,3 gProtéines7,3 g

Pour le calcium, avantage Lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D : 515 mg pour 1 bol (250 g), 4,8 fois plus que Flan aux oeufs, rayon frais (108 mg). En face, Flan aux oeufs, rayon frais : moins de graisses saturées.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 19674. Portion : un repère habituel, à adapter.