Feijoa

Dans la table Ciqual : Feijoa, chair sans peau, crue

Une portion (1 fruit, 120 g) couvre 36 % de la vitamine C et 26 % des fibres dont une femme adulte a besoin chaque jour.

2bienfaits notables : vitamine C, fibres

0point de vigilance (sel, sucres, graisses saturées, alcool)

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

C Vitamine CDéfenses 39,5 mg36 % 32,9 mgpour 100 g
Fi FibresTransit 7,7 g26 % 6,4 gpour 100 g
B9 FolatesGrossesse dès le projet 27,6 µg8 % 23 µgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 206 mg6 % 172 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,28 mg6 % 0,23 mgpour 100 g
K Vitamine KCoagulation 4,2 µg5 % 3,5 µgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,08 mg5 % 0,067 mgpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 22,8 mg4 % 19 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 10,8 mg4 % 9 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,1 mg3 % 0,084 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,043 mg3 % 0,036 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0,36 mg3 % 0,3 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 20,4 mg2 % 17 mgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0,19 mg2 % 0,16 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 0,85 g2 % 0,71 gpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0,035 g2 % 0,029 gpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0,17 mg2 % 0,14 mgpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,13 g1 % 0,11 gpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,022 mg1 % 0,018 mgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,007 mg1 % 0,006 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,072 mg1 % 0,06 mgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 3,6 mg0 % 3 mgpour 100 g
A Vitamine AVision 0,2 µg0 % 0,17 µgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Rien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion120 g
Énergie	–	–
Protéines	0,71 g	0,85 g
Glucides	8,2 g	9,8 g
dont sucres	8,2 g	9,8 g
Lipides	0,42 g	0,5 g
dont acides gras saturés	0,1 g	0,12 g
Fibres	6,4 g	7,7 g
Sel	0,008 g	0,009 g
Eau	83,3 g	100 g

Le duel · Vitamine C

Feijoa ou cassis ?

Feijoa1 fruit · 120 g

Cassis1 bol · 125 g · 87,8 kcalVainqueur · 6 – 1

39,5 mgVitamine C226 mg
7,7 gFibres8,9 g
0,19 mgVitamine E1,7 mg

Pour la vitamine C, avantage Cassis : 226 mg pour 1 bol (125 g), 5,7 fois plus que Feijoa (39,5 mg). En face, Feijoa : moins de sucres.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 13061. Portion : un repère habituel, à adapter.