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Fiche alimentEau de coco
Une portion (1 verre, 200 g) apporte un peu de potassium, sans être une grande source de vitamines ou de minéraux. 23,6 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
23,6 kcal par portion- K PotassiumTension artérielle 400 mg11 % 200 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,3 mg10 % 0,15 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 16,6 mg6 % 8,3 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,062 mg4 % 0,031 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 28 mg3 % 14 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 15,8 mg3 % 7,9 mgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 40,8 mg3 % 20,4 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,056 mg1 % 0,028 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 0,42 g1 % 0,21 gpour 100 g
- A Vitamine AVision 0,42 µg0 % 0,21 µgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- Fi FibresTransit 0 g0 % 0 gpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0 g0 % 0 gpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0 g0 % 0 gpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 gRien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.
Valeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion200 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 11,8 kcal | 23,6 kcal |
| Protéines | 0,21 g | 0,42 g |
| Glucides | 3,3 g | 6,7 g |
| dont sucres | 2,5 g | 5 g |
| Lipides | 0 g | 0 g |
| dont acides gras saturés | 0 g | 0 g |
| Fibres | 0 g | 0 g |
| Sel | 0,051 g | 0,1 g |
| Eau | 95,7 g | 191 g |
⚔️Le duel · Potassium
Eau de coco ou chocolat chaud, boisson instantanée, sucrée ?
Pour le potassium, avantage Chocolat chaud, boisson instantanée, sucrée : 598 mg pour 1 bol (250 g), 49 % de plus qu’Eau de coco (400 mg). En face, Eau de coco : moins de sucres.
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 18011. Portion : un repère habituel, à adapter.