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Fiche aliment

Pop-corn ou maïs éclaté, à l'huile, salé

Une portion (1 poignée, 30 g) couvre 22 % du sodium dont une femme adulte a besoin chaque jour. 143 kcal par portion.

1bienfait notable : sodium

2points de vigilance : sel, graisses saturées

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

143 kcal par portion

Na SodiumEau du corps 330 mg22 % 1 100 mgpour 100 g
Fi FibresTransit 3,2 g11 % 10,6 gpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,93 g10 % 3,1 gpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 54 mg10 % 180 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,74 mg8 % 2,5 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,24 mg8 % 0,8 mgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0,69 mg6 % 2,3 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 2,5 g5 % 8,3 gpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,06 mg4 % 0,2 mgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,029 mg3 % 0,097 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,048 mg3 % 0,16 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0,43 mg3 % 1,4 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 1,8 µg3 % 6,2 µgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,084 mg2 % 0,28 mgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 54,6 mg2 % 182 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,021 mg1 % 0,07 mgpour 100 g
I IodeThyroïde 0,75 µg1 % 2,5 µgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 2,9 mg0 % 9,6 mgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0 g0 % 0 gpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Sel

Sel

0,78 g par portion : 13 % de la limite du jour.

2,6 g pour 100 g

AGS

Graisses saturées

3,6 g par portion : 13 % de la limite du jour.

11,9 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion30 g
Énergie	477 kcal	143 kcal
Protéines	8,3 g	2,5 g
Glucides	50,2 g	15,1 g
dont sucres	2 g	0,61 g
Lipides	24,6 g	7,4 g
dont acides gras saturés	11,9 g	3,6 g
Fibres	10,6 g	3,2 g
Sel	2,6 g	0,78 g
Eau	3,3 g	1 g

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 9230. Portion : un repère habituel, à adapter.