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Fiche alimentPomme Golden, chair sans peau, crue
Une portion (1 pomme, 150 g) apporte un peu de fibres, sans être une grande source de vitamines ou de minéraux. 75,6 kcal par portion.
0bienfait notable (15 % de la journée ou plus par portion)
1point de vigilance : sucres
Quantité
Pour qui ?
Ce qu’il apporte
75,6 kcal par portion- Fi FibresTransit 3,8 g13 % 2,5 gpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,078 mg5 % 0,052 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 165 mg5 % 110 mgpour 100 g
- B9 FolatesGrossesse dès le projet 13,4 µg4 % 8,9 µgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,045 mg3 % 0,03 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 13,2 mg2 % 8,8 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,12 mg2 % 0,078 mgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 1,9 mg2 % 1,3 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 5,3 mg2 % 3,5 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,045 mg2 % 0,03 mgpour 100 g
- A Vitamine AVision 7,5 µg1 % 5 µgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0,09 mg1 % 0,06 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 0,38 g1 % 0,25 gpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 4,2 mg0 % 2,8 mgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0 g0 % 0 gpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0 g0 % 0 gpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 g
Su
Sucres
17 g par portion : 17 % de la limite du jour.
11,3 g pour 100 gValeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion150 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 50,4 kcal | 75,6 kcal |
| Protéines | 0,25 g | 0,38 g |
| Glucides | 11,7 g | 17,6 g |
| dont sucres | 11,3 g | 17 g |
| Lipides | 0 g | 0 g |
| dont acides gras saturés | 0 g | 0 g |
| Fibres | 2,5 g | 3,8 g |
| Sel | 0 g | 0 g |
| Eau | 85,5 g | 128 g |
⚔️Le duel · Fibres
Pomme Golden, chair sans peau, crue ou cassis ?
Pomme Golden, chair sans peau, crue1 pomme · 150 g · 75,6 kcal
Cassis1 bol · 125 g · 87,8 kcalVainqueur · 7 – 0
- 3,8 gFibres8,9 g
- 1,9 mgVitamine C226 mg
- 0 mgVitamine E1,7 mg
Pour les fibres, avantage Cassis : 8,9 g pour 1 bol (125 g), 2,4 fois plus que Pomme Golden, chair sans peau, crue (3,8 g).
Voir le duel en entierAliments proches
🍎Pomme Granny Smith, chair sans peau, crue🍑Pêche blanche, chair sans peau, sans noyau, crue🍎Pomme, chair sans peau, crue🍑Pêche, chair sans peau, sans noyau, crue🍎Compote ou assimilé, tout type de fruits, sans précision sur la teneur en sucres ni sur le rayon🍐Poire, chair et peau, crue🍎Compote de pomme, sans précision sur la teneur en sucres ni sur le rayon🍎Compote, tout type de fruits autres que pomme seule, allégée en sucres, rayon ambiant
Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 13086. Portion : un repère habituel, à adapter.
Les autres classements
20CaCalcium12MgMagnésium19KPotassium15PPhosphore11NaSodium26FeFer30ZnZinc29CuCuivre25MnManganèse34SeSélénium53IIodeAVitamine AB1Vitamine B1B2Vitamine B2B3Vitamine B3B5Vitamine B5B6Vitamine B6B9FolatesB12Vitamine B12CVitamine CDVitamine DEVitamine EKVitamine KPrProtéinesFiFibresΩ3Oméga-3DHADHAΩ6Oméga-6βCBêta-carotèneSuSucresSelSelAGSGraisses saturéesAlAlcool48CdCadmium82PbPlomb80HgMercure13AlAluminium28NiNickel