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Fiche alimentPomme Canada
Dans la table Ciqual : Pomme Canada, chair sans peau, crue
Une portion (1 pomme, 150 g) apporte un peu de fibres, sans être une grande source de vitamines ou de minéraux. 76,7 kcal par portion.
0bienfait notable (15 % de la journée ou plus par portion)
1point de vigilance : sucres
Quantité
Pour qui ?
Ce qu’il apporte
76,7 kcal par portion- Fi FibresTransit 2,4 g8 % 1,6 gpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 231 mg7 % 154 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,09 mg6 % 0,06 mgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 6 mg5 % 4 mgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,045 mg5 % 0,03 mgpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 0,41 mg5 % 0,27 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,053 mg4 % 0,035 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 12,9 mg2 % 8,6 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0,21 mg2 % 0,14 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 5,6 mg2 % 3,8 mgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0,03 mg2 % 0,02 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,045 mg2 % 0,03 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,14 mg1 % 0,09 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 0,6 g1 % 0,4 gpour 100 g
- I IodeThyroïde 1,7 µg1 % 1,1 µgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0,15 mg1 % 0,1 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 5,4 mg1 % 3,6 mgpour 100 g
- B9 FolatesGrossesse dès le projet 1,5 µg0 % 1 µgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 5,5 mg0 % 3,7 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0,068 µg0 % 0,045 µgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 g
Su
Sucres
16,5 g par portion : 17 % de la limite du jour.
11 g pour 100 gValeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion150 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 51,1 kcal | 76,7 kcal |
| Protéines | 0,4 g | 0,6 g |
| Glucides | 11,6 g | 17,4 g |
| dont sucres | 11 g | 16,5 g |
| Lipides | 0,1 g | 0,15 g |
| Fibres | 1,6 g | 2,4 g |
| Sel | 0,009 g | 0,014 g |
| Eau | 84,4 g | 127 g |
Aliments proches
🍎Pomme Granny Smith, chair et peau, crue🍎Compote de pomme, sans précision sur la teneur en sucres ni sur le rayon🍎Pomme, chair sans peau, crue🍎Pomme Chantecler🍎Pomme Golden, chair sans peau, crue🍎Pomme Pink lady🍎Compote ou assimilé, tout type de fruits, sans précision sur la teneur en sucres ni sur le rayon🍎Compote, tout type de fruits, allégée en sucres, rayon frais
Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 13085. Portion : un repère habituel, à adapter.
Les autres classements
20CaCalcium12MgMagnésium19KPotassium15PPhosphore11NaSodium26FeFer30ZnZinc29CuCuivre25MnManganèse34SeSélénium53IIodeAVitamine AB1Vitamine B1B2Vitamine B2B3Vitamine B3B5Vitamine B5B6Vitamine B6B9FolatesB12Vitamine B12CVitamine CDVitamine DEVitamine EKVitamine KPrProtéinesFiFibresΩ3Oméga-3DHADHAΩ6Oméga-6βCBêta-carotèneSuSucresSelSelAGSGraisses saturéesAlAlcool48CdCadmium82PbPlomb80HgMercure13AlAluminium28NiNickel