Pomelo rose

Dans la table Ciqual : Pomelo (dit Pamplemousse) rose, chair sans peau, sans pépins, cru

Une portion (1 belle tranche, 150 g) couvre 43 % de la vitamine C dont une femme adulte a besoin chaque jour.

1bienfait notable : vitamine C

0point de vigilance (sel, sucres, graisses saturées, alcool)

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

C Vitamine CDéfenses 46,8 mg43 % 31,2 mgpour 100 g
A Vitamine AVision 85,8 µg13 % 57,2 µgpour 100 g
Fi FibresTransit 2,4 g8 % 1,6 gpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,39 mg8 % 0,26 mgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,064 mg7 % 0,043 mgpour 100 g
B9 FolatesGrossesse dès le projet 19,5 µg6 % 13 µgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 203 mg6 % 135 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,08 mg5 % 0,053 mgpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 27 mg5 % 18 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 13,5 mg5 % 9 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 33 mg3 % 22 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,048 mg3 % 0,032 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,047 mg3 % 0,031 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 1,2 g2 % 0,77 gpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0,3 mg2 % 0,2 mgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0,2 mg2 % 0,13 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,11 mg1 % 0,07 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,033 mg1 % 0,022 mgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0,12 mg1 % 0,08 mgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
K Vitamine KCoagulation 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Rien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion150 g
Énergie	–	–
Protéines	0,77 g	1,2 g
Glucides	6,2 g	9,3 g
dont sucres	6,2 g	9,3 g
Lipides	0,14 g	0,21 g
dont acides gras saturés	0,021 g	0,032 g
Fibres	1,6 g	2,4 g
Sel	0 g	0 g
Eau	88,1 g	132 g

Le duel · Vitamine C

Pomelo rose ou cassis ?

Pomelo rose1 belle tranche · 150 g

Cassis1 bol · 125 g · 87,8 kcalVainqueur · 5 – 2

46,8 mgVitamine C226 mg
2,4 gFibres8,9 g
0,2 mgVitamine E1,7 mg

Pour la vitamine C, avantage Cassis : 226 mg pour 1 bol (125 g), 4,8 fois plus que Pomelo rose (46,8 mg). En face, Pomelo rose : plus de vitamine A, moins de sucres.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 13180. Portion : un repère habituel, à adapter.