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Fiche alimentMatière grasse tartinable à teneur en MG > 62% doux
Dans la table Ciqual : Matière grasse tartinable à teneur en MG > 62%, doux, standard
Une portion (1 noisette, 10 g) couvre 24 % de la vitamine E dont une femme adulte a besoin chaque jour. 65 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
65 kcal par portion- E Vitamine EAntioxydant 2,2 mg24 % 21,5 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,84 g9 % 8,4 gpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0,75 µg5 % 7,5 µgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,077 g3 % 0,77 gpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 29,9 mg2 % 299 mgpour 100 g
- A Vitamine AVision 3,9 µg1 % 38,5 µgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 0,24 mg0 % 2,4 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 0,52 mg0 % 5,2 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 0,69 mg0 % 6,9 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 0,013 g0 % 0,13 gpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 1,4 mg0 % 13,5 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 0,002 g0 % 0,022 gpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 g3,3 g par portion : 12 % de la limite du jour.
32,6 g pour 100 gValeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion10 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 650 kcal | 65 kcal |
| Protéines | 0,022 g | 0,002 g |
| Glucides | 0,089 g | 0,009 g |
| dont sucres | 0,089 g | 0,009 g |
| Lipides | 72,1 g | 7,2 g |
| dont acides gras saturés | 32,6 g | 3,3 g |
| Fibres | 0,13 g | 0,013 g |
| Sel | 0,54 g | 0,054 g |
| Eau | 26,5 g | 2,7 g |
⚔️Le duel · Vitamine E
Matière grasse tartinable à teneur en MG > 62% doux ou huile de tournesol ?
- 2,2 mgVitamine E5,7 mg
- 0,84 gOméga-65,6 g
- 3,3 gGraisses saturéesmoins = mieux1,1 g
Pour la vitamine E, avantage Huile de tournesol : 5,7 mg pour 1 c. à soupe (10 g), 2,7 fois plus que Matière grasse tartinable à teneur en MG > 62% doux (2,2 mg).
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 16590. Portion : un repère habituel, à adapter.