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Fiche aliment

Matière grasse tartinable à teneur en MG > 62%, doux, riche en oméga 3

Une portion (1 noisette, 10 g) couvre 24 % des oméga-3 et 18 % de la vitamine E dont une femme adulte a besoin chaque jour. 61,6 kcal par portion.

2bienfaits notables : oméga-3, vitamine E

0point de vigilance (sel, sucres, graisses saturées, alcool)

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

61,6 kcal par portion

Ω3 Oméga-3Cœur 0,54 g24 % 5,4 gpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 1,6 mg18 % 16 mgpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,91 g10 % 9,1 gpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,055 mg6 % 0,55 mgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0,75 µg5 % 7,5 µgpour 100 g
Fi FibresTransit 0,36 g1 % 3,6 gpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 0 g0 % 0 gpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Rien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion10 g
Énergie	616 kcal	61,6 kcal
Protéines	0 g	0 g
Glucides	0 g	0 g
dont sucres	0 g	0 g
Lipides	67,7 g	6,8 g
dont acides gras saturés	18 g	1,8 g
Fibres	3,6 g	0,36 g
Sel	0,26 g	0,026 g
Eau	–	–

Le duel · Oméga-3

Matière grasse tartinable à teneur en MG > 62%, doux, riche en oméga 3 ou huile de noix ?

Matière grasse tartinable à teneur en MG > 62%, doux, riche en oméga 31 noisette · 10 g · 61,6 kcal

Huile de noix1 c. à soupe · 10 g · 90 kcalVainqueur · 3 – 1

0,54 gOméga-31,2 g
0,91 gOméga-65,7 g
1,6 mgVitamine E0,18 mg

Pour les oméga-3, avantage Huile de noix : 1,2 g pour 1 c. à soupe (10 g), 2,2 fois plus que Matière grasse tartinable à teneur en MG > 62%, doux, riche en oméga 3 (0,54 g). En face, Matière grasse tartinable à teneur en MG > 62%, doux, riche en oméga 3 : plus de vitamine E.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 16589. Portion : un repère habituel, à adapter.