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Fiche alimentMatière grasse tartinable à teneur en MG > 41% et <= 62% doux
Dans la table Ciqual : Matière grasse tartinable à teneur en MG > 41% et <= 62%, doux, standard
Une portion (1 noisette, 10 g) couvre 24 % de la vitamine E, 19 % des oméga-6 et 16 % des oméga-3 dont une femme adulte a besoin chaque jour. 54 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
54 kcal par portion- E Vitamine EAntioxydant 2,1 mg24 % 21,4 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 1,7 g19 % 17,1 gpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,36 g16 % 3,6 gpour 100 g
- A Vitamine AVision 17,2 µg3 % 172 µgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 1,6 µg2 % 16,2 µgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 15,3 mg1 % 153 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,004 mg0 % 0,039 mgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,004 µg0 % 0,04 µgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 0,49 mg0 % 4,9 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 1,9 mg0 % 19 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 0,025 g0 % 0,25 gpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 0,33 mg0 % 3,3 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,002 mg0 % 0,015 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 0,085 mg0 % 0,85 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- Fi FibresTransit 0 g0 % 0 gpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 gRien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.
Valeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion10 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 540 kcal | 54 kcal |
| Protéines | 0,25 g | 0,025 g |
| Glucides | 0,14 g | 0,014 g |
| dont sucres | 0,14 g | 0,014 g |
| Lipides | 60 g | 6 g |
| dont acides gras saturés | 16,2 g | 1,6 g |
| Fibres | 0 g | 0 g |
| Sel | 0,38 g | 0,038 g |
| Eau | 39,8 g | 4 g |
⚔️Le duel · Vitamine E
Matière grasse tartinable à teneur en MG > 41% et <= 62% doux ou huile de tournesol ?
- 2,1 mgVitamine E5,7 mg
- 1,7 gOméga-65,6 g
- 0,36 gOméga-30,005 g
Pour la vitamine E, avantage Huile de tournesol : 5,7 mg pour 1 c. à soupe (10 g), 2,7 fois plus que Matière grasse tartinable à teneur en MG > 41% et <= 62% doux (2,1 mg). En face, Matière grasse tartinable à teneur en MG > 41% et <= 62% doux : plus d’oméga-3.
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 16591. Portion : un repère habituel, à adapter.