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Fiche alimentMatière grasse tartinable à teneur en MG > 41% et <= 62%, doux, riche en oméga 3
Une portion (1 noisette, 10 g) couvre 26 % de la vitamine E dont une femme adulte a besoin chaque jour. 50,8 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
50,8 kcal par portion- E Vitamine EAntioxydant 2,3 mg26 % 23,2 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 1,2 g13 % 11,7 gpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,25 g11 % 2,5 gpour 100 g
- DHA DHACerveau 18 mg7 % 180 mgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,048 mg5 % 0,48 mgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0,75 µg5 % 7,5 µgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 16 mg1 % 160 mgpour 100 g
- A Vitamine AVision 4,7 µg1 % 46,6 µgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 0,37 mg0 % 3,7 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 0,43 mg0 % 4,3 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 1,3 mg0 % 13,1 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 0,009 g0 % 0,094 gpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 0,008 g0 % 0,081 gpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 gRien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.
Valeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion10 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 508 kcal | 50,8 kcal |
| Protéines | 0,081 g | 0,008 g |
| Glucides | 0,12 g | 0,012 g |
| dont sucres | 0,11 g | 0,011 g |
| Lipides | 56,4 g | 5,6 g |
| dont acides gras saturés | 14,1 g | 1,4 g |
| Fibres | 0,094 g | 0,009 g |
| Sel | 0,37 g | 0,037 g |
| Eau | 40,4 g | 4 g |
⚔️Le duel · Vitamine E
Matière grasse tartinable à teneur en MG > 41% et <= 62%, doux, riche en oméga 3 ou huile de tournesol ?
- 2,3 mgVitamine E5,7 mg
- 1,2 gOméga-65,6 g
- 0,25 gOméga-30,005 g
Pour la vitamine E, avantage Huile de tournesol : 5,7 mg pour 1 c. à soupe (10 g), 2,5 fois plus que Matière grasse tartinable à teneur en MG > 41% et <= 62%, doux, riche en oméga 3 (2,3 mg). En face, Matière grasse tartinable à teneur en MG > 41% et <= 62%, doux, riche en oméga 3 : plus d’oméga-3.
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 16596. Portion : un repère habituel, à adapter.