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Fiche alimentMatière grasse tartinable à teneur en MG > 41% et <= 62% demi-sel
Dans la table Ciqual : Matière grasse tartinable à teneur en MG > 41% et <= 62%, demi-sel, standard
Une portion (1 noisette, 10 g) couvre 20 % des oméga-3 dont une femme adulte a besoin chaque jour. 51,6 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
51,6 kcal par portion- Ω3 Oméga-3Cœur 0,43 g20 % 4,3 gpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,86 g10 % 8,6 gpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 0,85 mg9 % 8,5 mgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0,75 µg5 % 7,5 µgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 55 mg4 % 550 mgpour 100 g
- A Vitamine AVision 8,7 µg1 % 87,3 µgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0,84 µg1 % 8,4 µgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,026 mg1 % 0,26 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 1,8 mg0 % 18 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 1,4 mg0 % 13,9 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 3,5 mg0 % 35 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 0 g0 % 0 gpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 0 g0 % 0 gpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 gRien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.
Valeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion10 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 516 kcal | 51,6 kcal |
| Protéines | 0 g | 0 g |
| Glucides | 0,34 g | 0,034 g |
| dont sucres | 0,34 g | 0,034 g |
| Lipides | 57,3 g | 5,7 g |
| dont acides gras saturés | 22,3 g | 2,2 g |
| Fibres | 0 g | 0 g |
| Sel | 1,5 g | 0,15 g |
| Eau | 36,9 g | 3,7 g |
⚔️Le duel · Oméga-3
Matière grasse tartinable à teneur en MG > 41% et <= 62% demi-sel ou huile de noix ?
- 0,43 gOméga-31,2 g
- 0,86 gOméga-65,7 g
- 2,2 gGraisses saturéesmoins = mieux1 g
Pour les oméga-3, avantage Huile de noix : 1,2 g pour 1 c. à soupe (10 g), 2,8 fois plus que Matière grasse tartinable à teneur en MG > 41% et <= 62% demi-sel (0,43 g).
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 16594. Portion : un repère habituel, à adapter.