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Fiche aliment

Matière grasse tartinable à teneur en MG > 41% et <= 62%, demi-sel, riche en oméga 3

Une portion (1 noisette, 10 g) couvre 19 % de la vitamine E et 16 % des oméga-3 dont une femme adulte a besoin chaque jour. 50,6 kcal par portion.

2bienfaits notables : vitamine E, oméga-3

0point de vigilance (sel, sucres, graisses saturées, alcool)

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

50,6 kcal par portion

E Vitamine EAntioxydant 1,8 mg19 % 17,5 mgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0,35 g16 % 3,5 gpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 1 g11 % 10,1 gpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0,75 µg5 % 7,5 µgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,044 mg5 % 0,44 mgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 55 mg4 % 550 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 0 g0 % 0 gpour 100 g
Fi FibresTransit 0 g0 % 0 gpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Rien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion10 g
Énergie	506 kcal	50,6 kcal
Protéines	0 g	0 g
Glucides	0 g	0 g
dont sucres	0 g	0 g
Lipides	56,3 g	5,6 g
dont acides gras saturés	14,5 g	1,5 g
Fibres	0 g	0 g
Sel	1,4 g	0,14 g
Eau	44,2 g	4,4 g

Le duel · Vitamine E

Matière grasse tartinable à teneur en MG > 41% et <= 62%, demi-sel, riche en oméga 3 ou huile de tournesol ?

Matière grasse tartinable à teneur en MG > 41% et <= 62%, demi-sel, riche en oméga 31 noisette · 10 g · 50,6 kcal

Huile de tournesol1 c. à soupe · 10 g · 90 kcalVainqueur · 3 – 1

1,8 mgVitamine E5,7 mg
1 gOméga-65,6 g
0,35 gOméga-30,005 g

Pour la vitamine E, avantage Huile de tournesol : 5,7 mg pour 1 c. à soupe (10 g), 3,3 fois plus que Matière grasse tartinable à teneur en MG > 41% et <= 62%, demi-sel, riche en oméga 3 (1,8 mg). En face, Matière grasse tartinable à teneur en MG > 41% et <= 62%, demi-sel, riche en oméga 3 : plus d’oméga-3.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 16597. Portion : un repère habituel, à adapter.