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Fiche alimentMatière grasse tartinable à teneur en MG <= 41%, doux, riche en oméga 3
Une portion (1 noisette, 10 g) couvre 15 % de la vitamine E dont une femme adulte a besoin chaque jour. 30,8 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
30,8 kcal par portion- E Vitamine EAntioxydant 1,4 mg15 % 13,5 mgpour 100 g
- A Vitamine AVision 54,5 µg8 % 545 µgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,18 g8 % 1,8 gpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,055 mg6 % 0,55 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,44 g5 % 4,4 gpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 12 mg1 % 120 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 0,89 mg0 % 8,9 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 3,4 mg0 % 34,2 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 0,79 mg0 % 7,9 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 0 g0 % 0 gpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 0 g0 % 0 gpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 gRien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.
Valeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion10 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 308 kcal | 30,8 kcal |
| Protéines | 0 g | 0 g |
| Glucides | 0,4 g | 0,04 g |
| dont sucres | 0 g | 0 g |
| Lipides | 34 g | 3,4 g |
| dont acides gras saturés | 8,7 g | 0,87 g |
| Fibres | 0 g | 0 g |
| Sel | 0,3 g | 0,03 g |
| Eau | – | – |
⚔️Le duel · Vitamine E
Matière grasse tartinable à teneur en MG <= 41%, doux, riche en oméga 3 ou huile de tournesol ?
- 1,4 mgVitamine E5,7 mg
- 0,44 gOméga-65,6 g
Pour la vitamine E, avantage Huile de tournesol : 5,7 mg pour 1 c. à soupe (10 g), 4,2 fois plus que Matière grasse tartinable à teneur en MG <= 41%, doux, riche en oméga 3 (1,4 mg).
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 16599. Portion : un repère habituel, à adapter.