Figue

Dans la table Ciqual : Figue, crue

Une portion (1 fruit, 120 g) couvre 16 % des fibres dont une femme adulte a besoin chaque jour. 81,1 kcal par portion.

1bienfait notable : fibres

1point de vigilance : sucres

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

81,1 kcal par portion

Fi FibresTransit 4,9 g16 % 4,1 gpour 100 g
B9 FolatesGrossesse dès le projet 29,4 µg9 % 24,5 µgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 26,4 mg9 % 22 mgpour 100 g
K Vitamine KCoagulation 6,3 µg8 % 5,2 µgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 276 mg8 % 230 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 68,4 mg7 % 57 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,096 mg6 % 0,08 mgpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 25,2 mg5 % 21 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,071 mg4 % 0,059 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,18 mg4 % 0,15 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0,44 mg3 % 0,37 mgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0,32 mg3 % 0,27 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 1,4 g3 % 1,2 gpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,072 mg2 % 0,06 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,19 mg2 % 0,16 mgpour 100 g
A Vitamine AVision 7,4 µg1 % 6,1 µgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 6 mg0 % 5 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0 g0 % 0 gpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0 g0 % 0 gpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Sucres

14,6 g par portion : 15 % de la limite du jour.

12,2 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion120 g
Énergie	67,6 kcal	81,1 kcal
Protéines	1,2 g	1,4 g
Glucides	13,5 g	16,2 g
dont sucres	12,2 g	14,6 g
Lipides	0 g	0 g
dont acides gras saturés	0 g	0 g
Fibres	4,1 g	4,9 g
Sel	0,013 g	0,016 g
Eau	80,2 g	96,2 g

Le duel · Fibres

Figue ou cassis ?

Figue1 fruit · 120 g · 81,1 kcal

Cassis1 bol · 125 g · 87,8 kcalVainqueur · 7 – 0

4,9 gFibres8,9 g
0 mgVitamine C226 mg
0 mgVitamine E1,7 mg

Pour les fibres, avantage Cassis : 8,9 g pour 1 bol (125 g), 81 % de plus que Figue (4,9 g).

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 13012. Portion : un repère habituel, à adapter.