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Fiche alimentCocktail à base de rhum
Une portion (1 verre, 150 g) couvre 27 % du manganèse dont une femme adulte a besoin chaque jour. 182 kcal par portion.
1bienfait notable : manganèse
2points de vigilance : alcool, sucres
Quantité
Pour qui ?
Ce qu’il apporte
182 kcal par portion- Mn ManganèseOs 0,8 mg27 % 0,53 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,12 mg8 % 0,079 mgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 7,4 mg7 % 4,9 mgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,044 mg5 % 0,029 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,068 mg4 % 0,045 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 12 mg4 % 8 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 107 mg3 % 71 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0,32 mg3 % 0,21 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,2 mg2 % 0,13 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 10,5 mg2 % 7 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,092 mg2 % 0,061 mgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0,026 mg2 % 0,017 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 0,45 g2 % 0,3 gpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0,18 mg1 % 0,12 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 12 mg1 % 8 mgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 9 mg1 % 6 mgpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 0,03 mg0 % 0,02 mgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 0,15 µg0 % 0,1 µgpour 100 g
- A Vitamine AVision 0,12 µg0 % 0,083 µgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 0 g0 % 0 gpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 gValeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion150 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 121 kcal | 182 kcal |
| Protéines | 0 g | 0 g |
| Glucides | 7,7 g | 11,6 g |
| dont sucres | 7,7 g | 11,6 g |
| Lipides | 2,2 g | 3,3 g |
| dont acides gras saturés | 1,6 g | 2,5 g |
| Fibres | 0,3 g | 0,45 g |
| Sel | 0,015 g | 0,023 g |
| Eau | 82,7 g | 124 g |
Aliments proches
Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 1012. Portion : un repère habituel, à adapter.
Les autres classements
20CaCalcium12MgMagnésium19KPotassium15PPhosphore11NaSodium26FeFer30ZnZinc29CuCuivre25MnManganèse34SeSélénium53IIodeAVitamine AB1Vitamine B1B2Vitamine B2B3Vitamine B3B5Vitamine B5B6Vitamine B6B9FolatesB12Vitamine B12CVitamine CDVitamine DEVitamine EKVitamine KPrProtéinesFiFibresΩ3Oméga-3DHADHAΩ6Oméga-6βCBêta-carotèneSuSucresSelSelAGSGraisses saturéesAlAlcool48CdCadmium82PbPlomb80HgMercure13AlAluminium28NiNickel