Est-ce que la musculation arrête la croissance ?
Il y a une question qui revient souvent dans le monde du fitness et de la santé : est-ce que la musculation arrête la croissance ? C’est une préoccupation légitime,…
Questions sur l’entraînement
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Explorez tous nos articles informatifs sur l’entraînement, conçue pour répondre à toutes vos questions sur la musculation et le conditionnement physique. Que vous cherchiez à perdre du poids, à gagner en force ou à améliorer votre endurance, notre contenu riche en informations vous guidera dans votre parcours de remise en forme.
Quels sont les avantage de l’entraînement avec kettlebell ?
Imaginez un appareil de fitness qui pourrait améliorer votre force, votre stabilité, votre cardio, votre flexibilité et brûler des graisses, tout cela en une seule séance d’entraînement(1). Non, ce n’est…
Comment améliorer la profondeur au squat ?
En guise d’introduction, je dirai que tout le monde n’est pas obligé de faire des squats. Mais si vous voulez faire des squats et si vous voulez bien les faire,…
Quelles sont les causes du butt wink au squat ?
Malgré son nom amusant, le terme “butt wink” (en français clin d’œil) fait en fait référence à un phénomène indésirable survenant lors de l’exécution d’un squat : l’utilisateur arrondit son…
Quelle est la meilleure façon de récupérer d’un entraînement ?
Il existe un vieil adage dans le milieu des sports de force qui dit qu’il faut “s’entraîner dur et récupérer encore plus”. La récupération après l’entraînement est un sujet extrêmement…
Comment l’espacement des pieds affecte-t-il votre squat ?
Votre exécution au squat est-elle limitée par une mauvaise mobilité de la cheville ou par des fémurs longs ? Si c’est le cas, vous devriez peut-être essayer de modifier le…
Les exercices polyarticulaires devraient-ils toujours être effectués en premier ?
Bien que certaines anciennes pratiques en matière d’entraînement soient souvent considérées comme scientifiquement correctes, une vérification plus approfondie montre parfois qu’il n’existe pas toujours de données pour étayer cet enseignement.…
Comment travailler sur la douleur via l’hypnose chez le sportif ?
La douleur occupe une place très importante, voire quotidienne, dans la vie d’un sportif. Parfois mise de côté, elle représente souvent un indicateur de progression et le franchissement d’une étape…
Hypnose : quel impact sur la performance sportive ?
La pratique de l’hypnose a complètement évolué ces dernières années, passant d’un domaine controversé à une pratique largement prisée pour les effets positifs qu’elle apporte.Les scientifiques, curieux de connaître l’étendue…
L’entraînement avec rest pause : une stratégie efficace pour prendre du muscle ?
Une étude compare le rest pause à l'entraînement traditionnel et révèle des résultats intéressants pour le bas du corps.
Est-il préférable de varier ses charges à l’entraînement au cours d’une même séance ou d’une semaine sur l’autre ?
Il existe de nombreuses discussions sur la question de savoir s’il est préférable de s’entraîner avec différentes intensités dans une même séance ou de les séparer sur plusieurs séances. L’étude…
Est-il plus avantageux de diviser votre entraînement en plusieurs séances par jour ?
S’entraîner plusieurs fois par jour présente à la fois des avantages et des inconvénients. D’une part, le fait de diviser votre entraînement en plusieurs petites séances peut vous permettre de…
Faut-il prendre des charges lourdes pour favoriser la croissance et la force musculaires ?
Une des questions les plus fréquentes que les gens se posent lorsqu’ils commencent à soulever des charges est : “Combien de répétitions dois-je faire pour devenir plus fort et me…
Le relâchement myofascial augmente l’amplitude de mouvement, mais augmente-t-il la force ?
Lorsque vous regardez autour de vous dans une salle de sport, vous êtes presque sûr de voir quelqu’un s’engager dans une séance d’automassage afin de préparer ses muscles avant un…
Squat complet vs squat parallèle vs demi-squat : quelle variante est la plus sûre pour les genoux ?
Je suis sûr que tout le monde a entendu dire un jour que les squats profonds et les demi-squats lourds pouvaient abîmer vos genoux. Chez les athlètes professionnels, il est…
L’heure à laquelle vous vous entraînez est-elle importante ? Et quand devriez-vous faire votre cardio ?
La plupart d’entre nous ont simplement besoin de nous entraîner lorsque notre emploi du temps le permet. Ce qui s’avère pratique peut donc ne pas être optimal.Cela dit, si vous…
Les étirements avant l’entraînement diminuent-ils le développement musculaire ?
La plupart des pratiquants effectuent des étirements statiques avant de soulever des charges ou du moins, ils pensent qu’ils devraient s’étirer avant de commencer leur entraînement. Cependant, de nombreuses études…
Pourquoi des entraînements excessifs peuvent-ils causer un épuisement mental ?
Nous savons tous ce que l’on ressent après un entraînement intense : douleurs musculaires, courbatures, raideurs et cette sensation d’être comme handicapé moteur le lendemain.Mais cette sensation physique ressentie est-elle…
Faut-il maximiser les lésions musculaires pour prendre du muscle ?
Cet article est une analyse et un décryptage de l’étude suivante : Resistance training-induced changes in integrated myofibrillar protein synthesis are related to hypertrophy only after attenuation of muscle damage.…
Quelles différences entre le squat arrière classique et le squat à la Safety Bar ?
Les squats avec la safety bar ont été popularisés par Fred Hatfield dans les années 80, et ils ont gagné en popularité à la fin des années 90 et au…