1
2
Se muscler et prendre de la force · 42 articles
Optimiser ses performances
Maximisez vos performances et sculptez votre corps grâce à nos conseils d’experts en musculation. Découvrez des astuces, techniques d’entraînement avancées et méthodes de progression pour atteindre vos objectifs de force et de masse musculaire. Que vous soyez débutant ou avancé, préparez-vous à dépasser vos limites et à atteindre des performances musculaires exceptionnelles.
À ne pas louper
Tous les articles
Séance lourde ou séance longue : la science révèle laquelle détruit vraiment vos muscles
Ce que vous faites entre vos séries pourrait ruiner votre entraînement
Potentiation par post-activation : et si 2 répétitions suffisaient à booster vos séries ?
La sèche finale des bodybuilders : ces rituels que la science vient de remettre en question
Déshydratation, vitamine C, sodium, glucides : les croyances de la peak week en bodybuilding sont-elles dépassées ? Ce que révèle…Développé couché : cette variante négligée recrute mieux vos pectoraux
Lever les pieds pendant le bench press activerait davantage les pectoraux, les triceps et les épaules. Une étude EMG le…Aller à l’échec musculaire : la pire erreur en musculation ?
Aller systématiquement à l'échec musculaire n'est pas la meilleure stratégie. La science explique pourquoi garder des reps en réserve fait…Talon surélevé au squat : la science dit que ça ne change rien (ou presque)
RPE et RIR : vous vous entraînez peut-être trop dur (ou pas assez) sans le savoir
Et si la vraie limite, c’était votre cerveau ?
Vous pensez savoir combien de répétitions il vous reste en réserve. Vraiment ?
Dormir plus pour progresser : l’arme secrète ignorée par la plupart des sportifs
Le surentraînement existe bel et bien, et voici comment le surmonter
Dire des gros mots rend-il plus fort ?
Volume en musculation : le réglage oublié (et le plus important)
Sentir de l’ammoniac stimule la motivation, mais sans preuve que cela augmente la force
Inhaler de l'ammoniac est une pratique répandue dans les milieux des sports de force. Mais cela permet-il réellement d'augmenter la…Fonctionnement de la filière aérobie
Comme nous l'avons vu dans les articles précédents, traitant respectivement des filières ATP-PCr et glycolytique, l'organisme fait appel à 3…La filière anaérobie lactique
Tout comprendre sur le fonctionnement de la filière anaérobie lactique, avec des méthodes pour la développer et applications sur le…Utilisation et impact du froid sur la récupération chez les sportifs
L’affûtage et sa mise en place avant une compétition dans les sports d’endurance
La filière anaérobie alactique pour augmenter ses performances
Acide lactique et lactate : mise au point et perspectives
Lumière rouge : booster vos performances sportives grâce au biohacking
4 stratégies pour renforcer la connexion esprit-muscle
Entraînement avec charges lourdes ou légères : réponse anabolique similaire, mais…
L’entraînement jusqu’à l’échec peut être utile, mais il n’est pas nécessaire
