Le surentraînement existe bel et bien, et voici comment le surmonter
Soyons honnêtes, nous avons tous eu un jour la tentation de ne pas aller faire une séance de muscu. Mais la plupart du temps, nous avons réussi à surmonter cette…
Optimiser ses performances
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Maximisez vos performances et sculptez votre corps grâce à nos conseils d’experts en musculation. Découvrez des astuces, techniques d’entraînement avancées et méthodes de progression pour atteindre vos objectifs de force et de masse musculaire. Que vous soyez débutant ou avancé, préparez-vous à dépasser vos limites et à atteindre des performances musculaires exceptionnelles.
Le deload en musculation : récupération, progression et performance
Qui n’a jamais ressenti cette sensation de stagnation, ce mur infranchissable après des semaines d’entraînement intense ? Vous vous êtes probablement demandé : “Pourquoi je ne progresse plus ? Pourquoi…
Impact du nombre total de séries sur l’hypertrophie musculaire
Dans le monde de la musculation, l’objectif ultime est souvent l’hypertrophie musculaire. Mais comment quantifier efficacement le volume d’entraînement pour maximiser cette hypertrophie ? Une revue systématique(1) s’est penchée sur…
L’impact de la fatigue mentale sur la performance physique : une nouvelle perspective
Dans le domaine du sport, la performance physique est souvent la clé du succès. Cependant, une composante cruciale de cette performance, la fatigue mentale, reste largement sous-estimée. La fatigue mentale,…
Comprendre les contractions concentriques et excentriques pour booster vos performances
Vous êtes-vous déjà demandé comment exploiter au mieux vos muscles pour améliorer vos performances sportives et favoriser la croissance musculaire ? Dans cet article, je vais vous expliquer les différences…
Poigne puissante : guide ultime pour renforcer vos mains et avant-bras
Lorsque je vois des gens s’entraîner à la salle de sport, je remarque souvent qu’ils négligent un aspect essentiel de la condition physique : la force de préhension. Mais pourquoi…
8 exercices de mobilité de hanche pour augmenter l’amplitude des mouvements
La mobilité est importante pour chaque individu, que vous soyez un athlète de haut niveau ou un pratiquant amateur. Être mobile signifie être capable de bouger son corps librement, sans…
Fonctionnement de la filière aérobie
Comme nous l’avons vu dans les articles précédents, traitant respectivement des filières ATP-PCr et glycolytique, l’organisme fait appel à 3 voies métaboliques principales afin de fournir aux cellules l’énergie qui…
La filière anaérobie lactique
Après avoir étudié en détail le fonctionnement de l’anaérobie alactique dans un précédent article, il est désormais temps de nous pencher sur l’anaérobie lactique.Bien que prépondérante dans de nombreux sports,…
Utilisation et impact du froid sur la récupération chez les sportifs
La récupération se définit comme “l’ensemble des processus mis en œuvre permettant au sportif de retrouver l’intégrité de ses moyens physiques.” Si cette définition est centrée sur l’aspect physique de…
L’affûtage et sa mise en place avant une compétition dans les sports d’endurance
Dans de nombreux sports, la tendance est à une augmentation significative du nombre de compétitions effectuées au cours d’une seule et même saison. Cette tendance oblige par conséquent les entraîneurs…
La filière anaérobie alactique pour augmenter ses performances
Afin de comprendre comment progresser dans les sports d’endurance, il semble fondamental de comprendre le fonctionnement du corps lors de ce type de pratiques.Bien souvent qualifiés de sports “à dominante…
Acide lactique et lactate : mise au point et perspectives
Malgré l’avancée des connaissances scientifiques depuis la deuxième partie du 20e siècle, le monde du sport et de l’entraînement regorge encore à l’heure actuelle de mythes et d’idées reçues.L’une des…
Votre système de survie au service de votre performance
Ces 20 dernières années, l’art du coaching tend à orienter la préparation physique, mentale et technico-tactique selon les données récoltées chez les plus grands sportifs. Parce que les meilleurs athlètes…
Entraînement avec charges lourdes ou légères : réponse anabolique similaire, mais…
Un grand nombre d’études(1) montrent que l’hypertrophie musculaire est similaire entre les entraînements avec des charges lourdes et les entraînements avec des charges légères, lorsque le nombre de séries allant…
L’entraînement jusqu’à l’échec peut être utile, mais il n’est pas nécessaire
L’entraînement à l’échec sur chaque série est une pratique courante chez de nombreuses personnes. Malgré que certaines études antérieures suggèrent qu’il n’est peut-être pas nécessaire d’aller jusqu’à l’échec pour chaque…
Un entraînement à haut volume n’est pas toujours la meilleure option
Le German Volume Training (GVT) introduit par Charles Poliquin à la fin des années 90 est un programme d’entraînement populaire parmi les personnes cherchant à augmenter leur volume et force…
Les pareurs permettent d’augmenter les performances et de diminuer l’effort perçu
Augmenter ses performances ne dépend pas uniquement de la qualité d’un programme d’entraînement. Bien que les études sur l’entraînement et les nouveaux concepts de programmes attirent beaucoup l’attention des médias,…
Sentir de l’ammoniac stimule la motivation, mais sans preuve que cela augmente la force
Si vous voulez immédiatement être dans un état prêt à soulever vos charges les plus lourdes, alors renifler de l’ammoniac devrait faire l’affaire. Mais le but d’inhaler de l’ammoniac n’est…