Articles Publiés en Août 2026

Cancer et surpoids : les vrais chiffres seraient deux fois pires qu’annoncé

2 à 8 %. C’est le pourcentage de cancers causés par le surpoids selon les estimations scientifiques qui circulent depuis des années. Tout le monde répète ce chiffre. Les institutions. Les…

apnee du sommeil abime muscles selon nouvelle etude

L’apnée du sommeil abîme vos muscles selon une nouvelle étude

Vous ronflez. Vous vous réveillez fatigué. Vous mettez ça sur le compte du stress, de l’âge, d’un matelas un peu mou. Et pourtant, pendant que vous dormez, quelque chose d’autre…

regime cetogene quand la graisse nourrit tumeurs

Régime cétogène : quand la graisse nourrit les tumeurs

Le keto est partout. Instagram, TikTok, podcasts santé, salles de sport. Beaucoup de gras, quasiment pas de sucre, le corps passe en mode brûleur de graisse. On perd du poids.…

Boire ou ne pas boire son café : ce que votre cerveau vous réclame vraiment

Le café, c’est ce geste du matin qu’on ne questionne plus. On le boit, parfois par plaisir, souvent par habitude. Et voilà que les scientifiques viennent bousculer la routine : la…

alzheimer sport active mecanisme nettoyage

Alzheimer : le sport active un mécanisme de nettoyage du cerveau encore méconnu

10 millions. C’est le nombre de nouveaux cas de démence diagnostiqués chaque année dans le monde. Alzheimer, pour la grande majorité.Il n’existe aucun remède. Des milliards investis, des dizaines de…

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L’effet thermique des aliments expliqué : perdez du poids en mangeant

Vous cherchez à perdre du poids et à stimuler votre métabolisme ? Et si la solution se trouvait tout simplement dans votre assiette ? Eh oui, certains aliments possèdent ce qu’on appelle…

80 personnes depressives ont fait du yoga

80 personnes dépressives ont fait du yoga à 40°C pendant 8 semaines : voici les résultats

350 millions de personnes souffrent de dépression dans le monde. 700 000 en meurent chaque année par suicide. La maladie mentale la plus répandue sur la planète. Et pour la combattre,…

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Diabète : le régime qui fait baisser de 56% le stress du pancréas

Un chiffre rarement vu dans les études de nutrition vient de tomber. Et il concerne directement les 537 millions d’adultes diabétiques dans le monde.Des chercheurs américains ont fait quelque chose…

Échauffer son cerveau avant de courir : une méthode simple pour booster vos performances

Vous faites vos étirements. Vos sprints. Votre petit footing de mise en route. Et pourtant, vous stagnez. Et si le problème ne venait pas de vos jambes, mais de votre…

Étirement du lézard avec rotation

L’étirement du lézard avec rotation ou en anglais “World’s Greatest Stretch” (souvent traduit par « meilleur étirement du monde ») est une fente longue où le pied avant est posé à plat,…

jeune intermittent kilos perdus un an apres

Jeûne intermittent : que reste-t-il des kilos perdus un an après ?

Perdre du poids est la partie facile. Le garder, c’est là que tout se joue. Sur 10 personnes qui maigrissent grâce à un régime, 8 reprennent tout dans l’année qui…

Course à pied : prendre la glace pilée pour booster ses performances ?

Il fait 35 °C. Vous entamez votre séance avec l’impression d’avoir déjà couru dix kilomètres. Le souffle s’emballe. La tête tourne. Les jambes suivent de moins en moins bien.Ce n’est…

Choisir ses exercices en salle : la clé pour progresser plus vite ?

Suivre un programme fixe à la lettre. Ou changer d’exercices selon l’envie du jour. Deux approches opposées. Deux philosophies d’entraînement. Et une question que la science commence enfin à trancher.Une…

Torticolis

Le réveil sonne, mais impossible de bouger la tête. Un élancement dans le cou vous fige sur place. Cette douleur lancinante qui irradie dans la nuque, vous la connaissez bien.…

Dette de sommeil : pourquoi la grasse matinée du week-end ne rattrape rien

“Je dors 6 heures et ça me suffit.” C’est l’une des phrases les plus répétées. Et l’une des plus fausses. Des millions de personnes se couchent tard, se lèvent tôt…

Perte de gras en course à pied : l’erreur que font 8 coureurs sur 10 avant de partir

Beaucoup de coureurs pensent qu’il suffit de sauter le repas pour perdre du gras. D’autres avalent une barre sucrée dix minutes avant de partir, persuadés que c’est “du carburant”. Les…

Café et foie : une étude sur 355 000 personnes révèle son vrai effet

Boire du café réduirait le risque de cirrhose de 32 %, de cancer du foie de 47 % et de décès hépatique de 42 %, selon une étude publiée dans la revue Clinical…

pourquoi certains coureurs perdent pas un gramme

Pourquoi certains coureurs ne perdent pas un gramme (et prennent même du poids)

Un coureur, dans l’imaginaire collectif, c’est sec, musclé, sans un gramme de graisse en trop. Regardez les pros du marathon, ça colle parfaitement. Et pourtant, si on se promène sur…

Obésité et infections : pourquoi les kilos en trop peuvent être mortels

On savait que l’obésité favorise le diabète. Les maladies cardiovasculaires. Le syndrome métabolique. La liste est longue. Mais ce que la plupart des gens ignorent, c’est que les kilos en…

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Prise de poids et antidépresseurs : étude sur 8 molécules

Une vaste étude menée par des chercheurs de la Harvard Medical School à Boston vient de comparer la prise de poids associée à 8 antidépresseurs parmi les plus prescrits. Publiés…

sedentarite ce qui se passe dans vos muscles

Sédentarité : ce qu’il se passe dans vos muscles sans que vous le sachiez

Pas de douleur. Pas de symptôme. Le médecin dit que tout va bien. Le bilan sanguin est normal, le poids aussi. Aucune raison de s’inquiéter.Et pourtant, à l’intérieur de vos…

Fibrillation auriculaire

Le cœur bat. C’est tout ce qu’on lui demande. Sauf que parfois, il se met à battre trop vite, trop lentement, ou n’importe comment. Et la plupart des gens qui…

vivre plus longtemps sans reduire son assiette

Vivre plus longtemps sans réduire son assiette : ce que pourrait changer un médicament

Manger moins fait vivre plus longtemps. Les scientifiques le savent depuis presque un siècle. Le problème, c’est que tenir une assiette à moitié vide pendant des décennies, personne n’y arrive…

Étirement en prière sans appui

En pratique, cet exercice vise à améliorer l’extension de la colonne thoracique, à ouvrir les épaules et à relâcher les tensions accumulées par les postures voûtées ou le travail assis…

alzheimer velo protege cerveau mieux que la marche

Alzheimer : le vélo protège le cerveau mieux que la marche

Et si la meilleure protection contre la démence se trouvait dans le garage ? Pas en pharmacie. Pas dans un complément alimentaire. Pas dans un régime miracle. Dans un vélo. C’est…

Ces seniors ont un système immunitaire de trentenaire, mais ce “cadeau” cache un piège

On vous a toujours dit qu’un système immunitaire jeune, c’était la clé pour rester en bonne santé le plus longtemps possible. Moins de rhumes, moins d’infections, plus de vitalité. La…

series classiques vs techniques intensification

Séries classiques vs techniques d’intensification : le verdict d’une étude

Drop sets, supersets, répétitions forcées. Ces méthodes circulent dans les salles de sport depuis des décennies. Elles sont dans tous les programmes en ligne. Dans tous les posts Instagram. Chaque…

Quelle est la meilleure fréquence pour se peser ?

Se peser est un geste anodin pour certains, une véritable obsession pour d’autres. Mais quelle est la fréquence idéale pour monter sur la balance sans tomber dans l’excès ? Les spécialistes…

Aller aux toilettes peut vous tuer : ce que la science révèle sur les dangers de la défécation

Vous pensez que les toilettes sont un endroit sûr. Un moment de calme, presque sacré. Et pourtant, des rois et des célébrités y ont perdu la vie. Des études scientifiques…

Une tasse de café le matin, et l’humeur change. Voici pourquoi

Tout le monde a son rituel. Le bol fumant, la capsule qui tombe, la cafetière italienne qui chuinte sur le gaz. Une gorgée, puis une autre. Et cette sensation diffuse…

Jus de betterave et sport : l’étude qui remet tout en question ?

Des millions de sportifs en consomment chaque jour. Runners, cyclistes, pratiquants de CrossFit : les suppléments à base de nitrate (souvent vendus sous forme de jus de betterave concentré) sont partout.…

La chaleur rend les hommes moins fertiles… mais ce n’est pas ce que l’on croit

La fertilité masculine baisse. C’est un fait. Depuis plusieurs années, les études s’accumulent et pointent un déclin global de la qualité du sperme. Mais il y a un facteur auquel…

Combien de séries faut-il vraiment faire pour gagner du muscle ? La réponse va vous surprendre

C’est lundi. Jour de pectoraux pour beaucoup. Trois séries de développé couché bien senties, le sang afflue, les muscles commencent à brûler. Et là, cette petite voix : “allez, une de…

Arraché avec haltère

Vous cherchez un exercice complet qui vous fera gagner en force, en puissance et en coordination ? Ne cherchez plus, l’arraché avec haltère est fait pour vous ! Cet exercice fonctionnel et…

Ce que l’on mange à 45 ans décide de l’état de notre cerveau à 70 ans

Perdre la mémoire. Oublier un prénom. Chercher ses mots en pleine conversation. Ces signes de déclin cognitif, tout le monde les redoute. Et la plupart des gens pensent que c’est…

erreur alimentation perdre energie pleine course

L’erreur d’alimentation qui fait perdre toute énergie en pleine course

Des jambes qui répondent. Un souffle régulier. Une allure confortable. Puis d’un coup, tout bascule. Le rythme cardiaque grimpe. L’effort devient lourd. Et la même question revient : manque d’endurance, mauvaise…

Musculation et microbiote : un changement en quelques semaine

C’est une donnée que personne n’avait vue venir. Pas les coachs, pas les pratiquants, pas même la plupart des chercheurs en nutrition sportive.Soulever de la fonte ne change pas seulement…

Curl biceps croisé à l’élastique

Le curl biceps croisé à l’élastique (en anglais “Band Cross Chest Biceps Curl” ) est un exercice de musculation des bras réalisé avec un élastique fixé en hauteur devant soi.…

Réduire les courbatures de 80 % avec une séance

Reprendre l’entraînement après une pause. Attaquer un nouveau bloc de volume. Enchaîner les séances lourdes dès la semaine 1.Le résultat est souvent le même : des courbatures qui clouent sur place…

vitesse critique vma est-elle vraiment depassee

Vitesse critique : la VMA est-elle vraiment dépassée ?

Des millions de coureurs structurent encore leurs entraînements autour de la VMA. Un chiffre issu d’un test de 6 minutes. Six petites minutes pour décider de tout : l’allure du footing,…

Et si arrêter son régime 15 jours sur 2 faisait maigrir plus vite ?

Imaginez la scène. Deux groupes d’hommes obèses, même déficit calorique, même nombre total de semaines au régime. À l’arrivée, l’un des deux a perdu 50 % de gras en plus que…

abduction de la hanche assis avec elastique exercice muscu

Abduction de la hanche assis avec élastique

L’abduction de la hanche en position assise avec bande élastique est un excellent exercice pour renforcer les muscles abducteurs de la hanche, c’est-à-dire principalement les muscles fessiers moyens et petits.…

3 g de créatine par jour : suffisant ou trop peu ?

La créatine monohydrate est l’un des compléments les plus étudiés au monde. Des centaines d’études confirment son efficacité sur la force, la puissance et l’hypertrophie. Mais il y a un…

Les coureurs peuvent-ils manger n’importe quoi ? La réponse va en surprendre plus d’un

Courir 10 km. Brûler 700 calories. Rentrer chez soi. Et se jeter sur une pizza quatre fromages. Après tout, c’est mérité. Non ?C’est le deal implicite que beaucoup de coureurs passent…

Cette brume de fontaine que vos enfants respirent contient des virus et des polluants

Chaque été, c’est le même réflexe. Les températures grimpent et tout le monde cherche un coin de fraîcheur. En ville, les options sont limitées. Alors on se dirige naturellement vers…

cette graisse predit fuites urinaires mieux que balance

Cette graisse-là prédit les fuites urinaires mieux que la balance

Vous êtes à jour sur votre IMC. Votre médecin vous a peut-être dit que vous étiez dans la zone verte, ou légèrement au-dessus, sans grande inquiétude. Pourtant, une équipe de…

Insomnie : cette astuce validée par la science que vous n’avez jamais essayée

37 % des Français se déclarent insatisfaits de leur qualité de sommeil. Les solutions proposées ne manquent pas : mélatonine, applications de méditation, matelas haut de gamme… Et si la réponse se…

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Diabète et obésité : les vertus insoupçonnées de l’olive révélées par la science

Le diabète et l’obésité sont deux fléaux qui ne cessent de progresser. Face à ce constat alarmant, la recherche de solutions naturelles et efficaces est devenue une priorité. Et si…

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