Journée mondiale des donneurs de sang : qui, pourquoi et comment faire un don
La journée mondiale des donneurs de sang a lieu tous les 14 juin dans de nombreux pays du monde entier et est soutenue par l’OMS (Organisation mondiale de la santé).…
avril 2020
Groupe sanguin et santé : découvrez les avantages de votre combinaison
Il existe quatre grands groupes sanguins déterminés par la présence ou l’absence de deux antigènes (« A » et « B ») à la surface des globules rouges. En plus des antigènes A et…
Consommez différemment, consommez éthiquement en optant pour le local et le bio
Dans la conjoncture actuelle ou l’ensemble des pays est confronté à une pandémie, l’alimentation reste et demeure une grande préoccupation. Certains craignent une pénurie, d’autres profitent de cette période pour…
Rotations russes
Les rotations russes (en anglais russian twist) sont un exercice très efficace qui cible les muscles obliques externes et internes, qui assurent les rotations du buste et les flexions latérales.…
Écartés couché à la poulie vis-à-vis
Les écartés couché à la poulie vis-à-vis (en anglais lying cable fly) sont un exercice d’isolation qui permet de travailler les muscles grands pectoraux.Les poulies sont un excellent outil qui…
Extension horizontale à la poulie
Les extensions horizontales à la poulie sont un exercice qui permet de travailler principalement les triceps et les deltoïdes postérieurs.Il s’agit d’un mouvement peu courant, mais cela n’enlève en rien…
Extension verticale à la poulie basse
L’extension verticale des triceps à la poulie avec corde (en anglais rope overhead cable extension) est un exercice populaire pour muscler l’arrière des bras.Cet exercice d’isolation permet un étirement important…
Cocon
Le cocon est un excellent exercice de musculation des abdominaux que vous pouvez faire en utilisant le poids de votre corps.Cet exercice peut sembler être complexe, mais soyez rassuré, il…
Extensions verticales à la poulie haute
Un exercice très populaire pour développer les triceps, les extensions verticales à la poulie haute (en anglais cable triceps pushdown) est un incontournable pour développer des bras plus gros et…
Hollow hold
Lorsque la plupart des gens pensent à l’entraînement des abdominaux, ils ont tendance à se concentrer sur les avantages esthétiques d’un ventre plat et fort. Après tout, de nombreux pratiquants…
Planche de l’ours
Nous connaissons tous l’exercice de la planche. Avec le regain de popularité que connaît cet exercice, de nombreuses variantes ont vu le jour. De la planche latérale à la planche…
Shrug à la machine à mollets
Le haussement d’épaules sans barre, ou haussement d’épaules avec la machine à mollets (en anglais gripless shrug ou calf raise machine shrug), est un exercice d’isolation très efficace pour les…
Windmill
Le windmill (en français moulin à vent) est un mouvement unique qui permet de renforcer plusieurs muscles et de gagner en stabilité et en souplesse.Le windmill améliore la santé des…
Pin squat
Le pin squat est une variante qui consiste à ralentir le mouvement de flexion, et de décomposer les parties excentriques et concentriques du squat en utilisant les reposes barre.Le pin…
20 idées simples pour limiter son impact écologique
La période que nous vivons actuellement nous force à nous poser des questions sur notre quotidien et notre façon de consommer.Avoir l’envie de changer est le premier pas vers une…
Acide lactique et lactate : mise au point et perspectives
Malgré l’avancée des connaissances scientifiques depuis la deuxième partie du 20e siècle, le monde du sport et de l’entraînement regorge encore à l’heure actuelle de mythes et d’idées reçues.L’une des…
Bird dog
Le bird dog n’a pas l’air d’un exercice courant, mais ne vous y trompez pas, il s’agit en fait d’un mouvement efficace et souvent utilisé pour développer la stabilité, renforcer…
Sommeil et nutrition : quel est le lien ?
Apprenez comment les troubles du sommeil et l'alimentation sont étroitement liés, formant un cercle vicieux qui peut conduire à l'obésité. Explorez les causes des troubles du sommeil et les conséquences d'un manque de sommeil sur le métabolisme.
NAD+
À partir d’un certain âge, peu d’entre nous attendons notre prochain anniversaire avec le même enthousiasme qu’autrefois. S’il y avait un interrupteur que nous pourrions actionner pour ralentir le processus…
Télétravail : 15 conseils pour bien gérer le travail à la maison
Votre rythme métro-boulot-dodo est très probablement chamboulé en ce moment. De nombreux employés et cadres sont invités à travailler depuis chez eux durant toute la durée du confinement. Une évidence…
Comment apprendre un instrument de musique seul ?
Nous sommes très nombreux à avoir dans un coin de notre tête un rêve d’enfant : celui de jouer d’un instrument de musique. Maîtriser l’art de gratter sur les cordes…
Pourquoi la solidarité nous fait du bien
On en parle beaucoup : l’entraide, l’empathie et surtout la solidarité seraient providentielles en ces temps de crise. D’après le Larousse, cette notion peut se définir comme le « sentiment d’un…
Et si vous essayiez le niksen pour vous faire du bien ?
On connaît bien sûr le farniente à l’italienne, le hygge venu des pays nordiques ou encore le chill, très à la mode sur Instagram. Mais ce ne sont pas les…
Faut-il manger moins pour vivre plus longtemps ?
Le mystère de la longévité vous intrigue-t-il ? Découvrez une étude fascinante qui explore le lien entre la restriction calorique et la durée de vie. Est-ce que manger moins pourrait vraiment vous permettre de vivre plus longtemps ?
Intolérance, sensibilité et allergie alimentaire : quelle est la différence ?
Des restaurants aux grandes surfaces, le marché des aliments qui répondent à diverses restrictions alimentaires est aujourd’hui bien développé. Les aliments de tous les jours « sans gluten » ou « sans lactose »…
La citrulline peut vous aider à augmenter vos performances !
Révolutionnez vos performances sportives avec le malate de citrulline ! Découvrez les résultats prometteurs d'une étude sur cet acide aminé, capable d'améliorer la production d'oxyde nitrique et d'augmenter l'apport en nutriments aux muscles.
Pourquoi les calories ne sont pas toujours toutes égales entre elles ?
Il peut être tentant de penser que lorsque nous ingérons 1 g de lipide provenant du fromage, cela est pareil que si nous consommions 1 g de lipide provenant du…
Dips assis à la machine Matrix
Les dips sur machine sont un bon exercice pour ceux qui cherchent à effectuer le mouvement de dips, mais qui ne se sentent pas à l’aise ou ne sont pas…
NASH : perdre du poids peut permettre d’éviter les dommages durables causés par un foie gras
La stéatose hépatique non alcoolique (aussi appelée maladie du soda ou NASH) est la cause la plus fréquente de maladie du foie dans les pays développés, et on estime qu’elle…
Des probiotiques pour préserver votre capital osseux
Comment les probiotiques pourraient préserver votre capital osseux ? Voici les premières études prometteuses sur l'effet du Lactobacillus reuteri 6475 sur la densité osseuse.
Olive
L’olive, et surtout l’huile qu’on en tire, est au cœur du régime méditerranéen. Elle est utilisée comme principale source de graisses et, grâce à ses propriétés, contribue largement aux bienfaits…
Planche sur Swiss ball
Vous pouvez dire ce que vous voulez sur les abdominaux, mais les planches sont considérées comme l’un des meilleurs exercices de renforcement de la ceinture abdominale. Et la simple utilisation…
Rotations du buste avec landmine
Les rotations du buste avec landmine (en anglais Landmine Twist) sont un exercice extrêmement polyvalent et efficace pour développer une force fonctionnelle de la sangle abdominale.Cet exercice cible les obliques,…
Confinement : comment lutter contre le grignotage à la maison ?
Crise sanitaire oblige, tout le monde est confiné à la maison et il faut bien l’avouer : c’est une épreuve assez difficile. Devant le manque d’activité physique dû à la…
Le bumball, un sport de ballon où la créativité entre en jeu !
Vous n’aimez pas qu’on vous impose des règles ? Alors le bumball est fait pour vous. Ce jeu de balle innovant n’a pas vraiment de cadre codifié et évolue en…