Tarte aux fraises : version originale / sans gluten / sans lactose / vegan / allégée
La tarte aux fraises est une excellente recette pour la fin de saison du printemps. On trouve les fraises partout sur nos étales et rien de mieux que d’en faire…
avril 2020
Journée mondiale des donneurs de sang : qui, pourquoi et comment faire un don
La journée mondiale des donneurs de sang a lieu tous les 14 juin dans de nombreux pays du monde entier et est soutenue par l’OMS (Organisation mondiale de la santé).…
Groupe sanguin et santé : découvrez les avantages de votre combinaison
Il existe quatre grands groupes sanguins déterminés par la présence ou l’absence de deux antigènes (“A” et “B”) à la surface des globules rouges. En plus des antigènes A et…
Consommez différemment, consommez éthiquement en optant pour le local et le bio
Dans la conjoncture actuelle ou l’ensemble des pays est confronté à une pandémie, l’alimentation reste et demeure une grande préoccupation. Certains craignent une pénurie, d’autres profitent de cette période pour…
Rotations russes
Les rotations russes (en anglais russian twist) sont un exercice très efficace qui cible les muscles obliques externes et internes, qui assurent les rotations du buste et les flexions latérales.…
Écartés couché à la poulie vis-à-vis
Les écartés couché à la poulie vis-à-vis (en anglais lying cable fly) sont un exercice d’isolation qui permet de travailler les muscles grands pectoraux. Les poulies sont un excellent outil…
Cocon
Le cocon est un excellent exercice de musculation des abdominaux que vous pouvez faire en utilisant le poids de votre corps. Cet exercice peut sembler être complexe, mais soyez rassuré,…
Hollow hold
Lorsque la plupart des gens pensent à l’entraînement des abdominaux, ils ont tendance à se concentrer sur les avantages esthétiques d’un ventre plat et fort. Après tout, de nombreux pratiquants…
Planche de l’ours
Nous connaissons tous l’exercice de la planche. Avec le regain de popularité que connaît cet exercice, de nombreuses variantes ont vu le jour. De la planche latérale à la planche…
Shrug à la machine à mollets
Le haussement d’épaules sans barre, ou haussement d’épaules avec la machine à mollets (en anglais gripless shrug ou calf raise machine shrug), est un exercice d’isolation très efficace pour les…
Windmill
Le windmill (en français moulin à vent) est un mouvement unique qui permet de renforcer plusieurs muscles et de gagner en stabilité et en souplesse. Le windmill améliore la santé…
Pin squat
Le pin squat est une variante qui consiste à ralentir le mouvement de flexion, et de décomposer les parties excentriques et concentriques du squat en utilisant les reposes barre. Le…
20 idées simples pour limiter son impact écologique
La période que nous vivons actuellement nous force à nous poser des questions sur notre quotidien et notre façon de consommer. Avoir l’envie de changer est le premier pas vers…
Acide lactique et lactate : mise au point et perspectives
Malgré l’avancée des connaissances scientifiques depuis la deuxième partie du 20e siècle, le monde du sport et de l’entraînement regorge encore à l’heure actuelle de mythes et d’idées reçues. L’une…
Fruits et légumes du printemps (avril, mai et juin)
Cette année, notre printemps est perturbé par l’épidémie de grippe. Il est plus que jamais nécessaire de prendre soin de notre santé et cela passe notamment par l’alimentation. La consommation…
Bird dog
Le bird dog n’a pas l’air d’un exercice courant, mais ne vous y trompez pas, il s’agit en fait d’un mouvement efficace et souvent utilisé pour développer la stabilité, renforcer…
Sommeil et nutrition : quel est le lien ?
Un sommeil non pathologique est composé en moyenne de 4 à 6 cycles dont la durée est comprise entre 90 et 110 minutes. Bien entendu le nombre de cycles et…
NAD+ : ce qu’il faut savoir sur ce coenzyme en lien avec la longévité
À partir d’un certain âge, peu d’entre nous attendons notre prochain anniversaire avec le même enthousiasme qu’autrefois. S’il y avait un interrupteur que nous pourrions actionner pour ralentir le processus…
Comment faire du houmous (ou hommos) maison ?
Tout le monde devrait connaître une recette de houmous facile à faire maison. Cette préparation est si crémeuse, si simple à réaliser, et son goût si frais et si savoureux.…
Ashwagandha : peut-elle augmenter la force musculaire ?
L’Ashwagandha (également connu sous le nom de Withania somnifera ou ginseng indien) est une herbe ayurvédique qui appartient à la famille des morelles. Le nom “ashwagandha” signifie “odeur de cheval”,…
Télétravail : 15 conseils pour bien gérer le travail à la maison
Votre rythme métro-boulot-dodo est très probablement chamboulé en ce moment. De nombreux employés et cadres sont invités à travailler depuis chez eux durant toute la durée du confinement. Une évidence…
Comment apprendre un instrument de musique seul ?
Nous sommes très nombreux à avoir dans un coin de notre tête un rêve d’enfant : celui de jouer d’un instrument de musique. Maîtriser l’art de gratter sur les cordes…
Pourquoi la solidarité nous fait du bien
On en parle beaucoup : l’entraide, l’empathie et surtout la solidarité seraient providentielles en ces temps de crise. D’après le Larousse, cette notion peut se définir comme le “sentiment d’un…
Et si vous essayiez le niksen pour vous faire du bien ?
On connaît bien sûr le farniente à l’italienne, le hygge venu des pays nordiques ou encore le chill, très à la mode sur Instagram. Mais ce ne sont pas les…
Faut-il manger moins pour vivre plus longtemps ?
À moins de découvrir la fontaine de jouvence, existe-t-il des moyens de vivre plus longtemps. Certains pensent que la restriction calorique est une possibilité. Cette dernière est définie comme la…
Intolérance, sensibilité et allergie alimentaire : quelle est la différence ?
Des restaurants aux grandes surfaces, le marché des aliments qui répondent à diverses restrictions alimentaires est aujourd’hui bien développé. Les aliments de tous les jours “sans gluten” ou “sans lactose”…
La citrulline peut vous aider à augmenter vos performances !
Les sportifs compétiteurs sont toujours à la recherche d’un nouveau complément capable de les rendre plus forts ou d’améliorer leurs performances, même si ce complément n’est pas fondé sur un…
Pourquoi les calories ne sont pas toujours toutes égales entre elles ?
Il peut être tentant de penser que lorsque nous ingérons 1 g de lipide provenant du fromage, cela est pareil que si nous consommions 1 g de lipide provenant du…
NASH : perdre du poids peut permettre d’éviter les dommages durables causés par un foie gras
La stéatose hépatique non alcoolique (aussi appelée maladie du soda ou NASH) est la cause la plus fréquente de maladie du foie dans les pays développés, et on estime qu’elle…
Des probiotiques pour préserver votre capital osseux
L’ostéoporose est une maladie chronique caractérisée par une diminution de la densité minérale osseuse (DMO) pouvant entraîner des fractures osseuses très invalidantes. On estime qu’elle touche près de 3 millions…
Planche sur Swiss ball
Vous pouvez dire ce que vous voulez sur les abdominaux, mais les planches sont considérées comme l’un des meilleurs exercices de renforcement de la ceinture abdominale. Et la simple utilisation…
Rotations du buste avec landmine
Les rotations du buste avec landmine (en anglais Landmine Twist) sont un exercice extrêmement polyvalent et efficace pour développer une force fonctionnelle de la sangle abdominale. Cet exercice cible les…
Confinement : comment lutter contre le grignotage à la maison ?
Crise sanitaire oblige, tout le monde est confiné à la maison et il faut bien l’avouer : c’est une épreuve assez difficile. Devant le manque d’activité physique dû à la…
Le bumball, un sport de ballon où la créativité entre en jeu !
Vous n’aimez pas qu’on vous impose des règles ? Alors le bumball est fait pour vous. Ce jeu de balle innovant n’a pas vraiment de cadre codifié et évolue en…