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Il existe de nombreuses sangles de musculation sur le marché, et choisir celle qui convient le mieux à ses besoins peut s’avérer être un véritable défi. Chaque type de sangle offre des avantages différents en fonction des objectifs et des disciplines sportives. Par exemple, les haltérophiles préfèrent les sangles à libération rapide, tandis que les compétiteurs en strongman optent généralement pour des sangles en forme de 8 qui ne se détachent pas de la barre, même si leur prise lâche.
Dans cet article, nous vous présentons les meilleures sangles de musculation pour différents types d’entraînement, budgets et situations. Que vous soyez haltérophile, compétiteur en strongman, powerlifter ou simple adepte de la musculation, vous trouverez ici la sangle de musculation idéale pour vous. Nous aborderons également les différents designs, matériaux et utilisations des sangles de musculation.
Les meilleures sangles de musculation
Il existe plusieurs types de sangles de musculation sur le marché, adaptées aux différentes disciplines. Pour le CrossFit et le Powerlifting, on recherche généralement des sangles robustes, confortables et offrant un excellent grip. Les sangles en nylon, en coton ou en cuir sont couramment utilisées dans ces disciplines. Les sangles en nylon sont légères, résistantes et abordables, tandis que celles en coton offrent un meilleur confort et une meilleure absorption de la transpiration. Les sangles en cuir, quant à elles, sont réputées pour leur durabilité et leur adhérence supérieure.
Sangles de musculation vs crochets de levage
Les sangles de musculation et les crochets de levage sont deux accessoires qui servent à améliorer la prise en main lors des exercices de levage. Les sangles sont des bandes de tissu ou de cuir qui s’enroulent autour de la barre et du poignet, permettant de répartir la charge entre la main et l’avant-bras.
Les crochets de levage, en revanche, sont des dispositifs métalliques fixés à une sangle de poignet qui se place directement sous la barre, soulageant ainsi la pression exercée sur les mains. Les sangles de musculation offrent une meilleure sensation et un meilleur contrôle de la barre, tandis que les crochets de levage permettent de soulever des charges encore plus lourdes sans se soucier du grip.
Acheter des sangles de musculation au meilleur prix
Pour vous aider à faire le meilleur choix, nous avons sélectionné pour vous les 3 meilleures sangles de musculation actuellement sur le marché. Chacune d’entre elles a été choisie pour sa qualité, son prix raisonnable, sa durabilité et les critiques positives des utilisateurs.
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Principaux types de sangles
Comme pour tout autre type d’équipement de levage, il existe plusieurs types de sangles de musculation parmi lesquels choisir. Le type de sangle qui vous conviendra le mieux dépendra en grande partie du type d’exercice que vous pratiquez et de vos objectifs sportifs.
On trouve trois types de sangles : les sangles à boucle fermée (rares), les sangles à boucle ouverte et les sangles en forme de 8. Chacune de ces sangles possède des caractéristiques différentes qui profiteront à l’athlète de force dans différentes situations.
- Sangles à boucle fermée : moins courante que la sangle ouverte. Cette sangle est souvent utilisée pour les exercices où le pratiquant doit maintenir une prise ferme, comme les tirages. Les sangles à boucle fermée sont généralement plus courtes et plus étroites que les sangles à boucle ouverte, ce qui leur permet un serrage plus rapide.
- Sangles à boucle ouverte : c’est une sangle passe-partout et très polyvalente. Elle peut être utilisée pour le soulevé de terre, ainsi que pour des exercices comme les tirages à la barre.
- Sangles en forme de 8 : les sangles en forme de 8 sont moins courantes. Conçues spécialement pour le deadlift et les exercices de strongman, ces sangles en forme de 8 offrent une sécurité optimale et peuvent supporter plus 450 kg. Ces sangles offrent un soutien maximal de la prise et permettent à l’athlète de se concentrer sur la technique.
Utiliser correctement les sangles de musculation à boucle ouverte pour éviter les blessures
Pour utiliser correctement les sangles de musculation à boucle ouverte, il est important de les attacher correctement à la barre ou aux haltères. Voici les étapes à suivre :
- Enfilez la sangle autour de votre poignet, avec la boucle vers l’extérieur et l’extrémité libre vers le bas.
- Passez l’extrémité libre de la sangle à travers la boucle et serrez bien.
- Enroulez la sangle autour de la barre ou de l’haltère, en veillant à ce qu’elle soit bien serrée et à ce que votre poignet soit bien soutenu.
- Lorsque la sangle est bien enroulée, saisissez la barre ou l’haltère fermement et commencez votre exercice.
Les avantages et inconvénients des sangles de musculation
Les sangles de musculation présentent plusieurs avantages, notamment :
- Amélioration du grip et de la prise en main des barres et haltères ;
- Permet de soulever des charges plus lourdes sans risquer de les lâcher ;
- Protection et soutien du poignet lors des exercices de levage.
Cependant, il existe également quelques inconvénients, tels que :
- Peut limiter le développement de la force de préhension si utilisé excessivement ;
- Nécessite un certain temps pour les attacher et les détacher entre les séries ;
- Peut provoquer des blessures si mal utilisées ou mal ajustées.
Les marques de sangles les plus populaires
Comme mentionné précédemment, certaines des marques les plus populaires et recommandées pour les sangles de musculation incluent Harbinger, Rogue et Schiek. Ces marques offrent des produits de haute qualité et durables, conçus pour répondre aux besoins des athlètes de CrossFit et de Powerlifting.
Prix et où acheter des sangles de tirage pour CrossFit et Powerlifting
Le prix des sangles de musculation de bonne qualité varie généralement entre 10 et 50 euros, en fonction de la marque et du modèle choisi. Vous pouvez les acheter dans des magasins d’équipements sportifs comme Decathlon, en ligne sur des sites spécialisés ou directement auprès des fabricants.
Les sangles sont-elles indispensables ?
Bien que les sangles de tirage ne soient pas indispensables, elles peuvent s’avérer très utiles pour les athlètes de CrossFit et de Powerlifting. Elles permettent d’améliorer la prise en main, d’augmenter la capacité de levage et de soutenir les poignets lors des exercices de force. Cependant, il est important de les utiliser avec modération pour éviter de compromettre le développement de la force de préhension.
Exercices à réaliser avec des sangles de musculation
Les sangles de musculation peuvent être utilisées pour une variété d’exercices de force, notamment :
- Soulevé de terre (deadlift) ;
- Tractions (pull-ups) ;
- Rowing (rows) ;
- Tirage vertical ou horizontal avec machine ;
- Rack pull ;
- Shrugs (shrugs d’épaules).
À quel moment de l’entraînement utiliser des sangles de musculation
Il est préférable d’utiliser les sangles de musculation lorsque votre grip commence à fatiguer ou lorsque vous travaillez avec des charges lourdes qui nécessitent un soutien supplémentaire. Évitez de les utiliser systématiquement pour permettre le développement de votre force de préhension.
Vos questions fréquemment posées
Quelle est la différence entre les sangles de musculation et les bandes de poignet ?
Les sangles de musculation sont conçues pour améliorer le grip et soutenir les poignets lors des exercices de levage, tandis que les bandes de poignet servent principalement à stabiliser et protéger les articulations du poignet.
Comment savoir si mes sangles de musculation sont trop serrées ou trop lâches ?
Vos sangles de musculation sont correctement ajustées si elles soutiennent fermement vos poignets sans couper la circulation sanguine ni causer d’inconfort.
Y a-t-il des exercices pour lesquels l’utilisation de sangles de musculation est déconseillée ?
Il est déconseillé d’utiliser des sangles de musculation pour les exercices qui nécessitent une grande amplitude de mouvement, comme les snatchs ou les clean and jerk en haltérophilie.
Existe-t-il des alternatives aux sangles de musculation pour améliorer la prise en main ?
Oui, il est toujours possible d’utiliser de la magnésie avec une prise inversée pour soulever des charges lourdes.
Comment prévenir les ampoules et les irritations causées par l’utilisation de sangles de musculation ?
Pour prévenir les ampoules et les irritations, assurez-vous que vos sangles soient bien ajustées et portez en plus des gants de musculation ou des protections pour les mains si nécessaire.
Les sangles de musculation sont-elles autorisées lors des compétitions de CrossFit et de Powerlifting ?
Les règles concernant l’utilisation de sangles de musculation lors des compétitions varient selon les fédérations et organisations. Consultez les règlements spécifiques à chaque compétition pour plus d’informations.
Ce qu’il faut retenir
Les sangles de musculation sont un accessoire précieux pour les athlètes de CrossFit et de Powerlifting. Elles permettent d’améliorer le grip, de soulever des charges plus lourdes et de soutenir les poignets lors des exercices de force. Pour tirer le meilleur parti de vos sangles, choisissez des modèles de qualité et apprenez à les utiliser correctement. N’oubliez pas de les utiliser avec modération pour ne pas compromettre le développement de votre force de préhension.
