Carnet public · Caen

Mirzuu

mis à jour il y a 5 h

Dernière séance

samedi élastique

3 600 kgsoulevés

6 exercices19 séries

Pompes inclinées à la barre guidée60 kg × 12 · 1 séance
Curl en prise marteau avec élastique15 kg × 15 · 1 séance
Curl au pupitre à la poulie15 kg × 15 · 1 séance
Extension des triceps au-dessus de la tête avec élastique15 kg × 15 · 1 séance
Écartés avec élastique15 kg × 15 · 1 séance
Tirage horizontal avec élastique15 kg × 15 · 1 séance
Développé incliné à la poulie15 kg × 15 · 1 séance
Rowing buste penché avec élastique15 kg × 15 · 1 séance

Jeudi élastique

7exercices

21séries

6 210kg soulevés

Développé incliné à la poulie15×15 · 15×15 · 15×15
Écartés avec élastique15×15 · 15×15 · 15×15
Pompes inclinées à la barre guidée60×12 · 60×12 · 60×12
Extensions des triceps assis avec haltère15×15 · 15×15 · 15×15
Extension des triceps au-dessus de la tête avec élastique15×15 · 15×15 · 15×15
Curl biceps avec élastique15×15 · 15×15 · 15×15
Développé couché avec élastique15×15 · 15×15 · 15×15