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Le duel · Iode

Yaourt ou lait fermenté, aromatisé ou aux fruits, non allégé en matière grasse ou lait de poule, sans alcool ?

1 pot (125 g) contre 1 bol (250 g), portion contre portion.

Yaourt ou lait fermenté, aromatisé ou aux fruits, non allégé en matière grasse1 pot · 125 g · 115 kcalLait de poule, sans alcool1 bol · 250 g · 220 kcalVainqueur · 6 – 1

24,4 µgIode87,5 µg
107 mgPhosphore273 mg
153 mgCalcium325 mg
0,22 mgVitamine B20,48 mg
0,18 µgVitamine B121,1 µg
3,9 gProtéines11,4 g
2,3 gGraisses saturéesmoins = mieux6,5 g

Verdict : Pour l’iode, avantage Lait de poule, sans alcool : 87,5 µg pour 1 bol (250 g), 3,6 fois plus que Yaourt ou lait fermenté, aromatisé ou aux fruits, non allégé en matière grasse (24,4 µg). En face, Yaourt ou lait fermenté, aromatisé ou aux fruits, non allégé en matière grasse : moins de graisses saturées.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Portion contre portion ; % du besoin du jour d’une femme adulte. Un nutriment compte quand l’un des deux aliments en couvre au moins 10 % (5 % pour une limite), égalité sous 5 % d’écart.