Raisin noir Muscat ou mangue ?

1 bol (125 g) contre 1 belle tranche (150 g), portion contre portion.

Raisin noir Muscat1 bol · 125 g · 108 kcalMangue1 belle tranche · 150 g · 107 kcalVainqueur · 5 – 2

1,2 mgVitamine E3,1 mg
3,9 mgVitamine C37,5 mg
13,8 µgFolates105 µg
7,1 µgVitamine A108 µg
3,4 gFibres2,4 g
0,15 mgCuivre0,11 mg
24,5 gSucresmoins = mieux19,4 g

Verdict : Pour la vitamine E, avantage Mangue : 3,1 mg pour 1 belle tranche (150 g), 2,5 fois plus que Raisin noir Muscat (1,2 mg). En face, Raisin noir Muscat : plus de fibres et de cuivre.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Portion contre portion ; % du besoin du jour d’une femme adulte. Un nutriment compte quand l’un des deux aliments en couvre au moins 10 % (5 % pour une limite), égalité sous 5 % d’écart.